Question

一直练青蛙趴会横叉吗

Answer 1

　　一直练青蛙趴是能会横叉的，青蛙趴的动作如下：

　　1、四角板凳跪立在垫子上，双膝盖向两侧平行打开到自已的幅度。

　　2、吸气延展，呼气身体前屈到自已的幅度

　　3、保持脊柱在中立位，特别是腰椎不要掉下去。

　　4、把臀部稍微往后推一点，保持5~15分钟。