Question

怎样劈竖叉，什么是趴青蛙？能给个图片吗？

还有横叉。

Answer 1

趴青蛙见图片  

 劈竖叉的话：

劈叉对于成年人来说，是很难且痛苦的练习，只有按照正确方法坚持下来，才能够有明显效果。在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习，令身体锻炼开来。 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性，两腿前后分开后成一条直线，两脚逐渐分开，面部朝正前方，髋部位置也不变，努力向下坐，上半身挺直。双手在体侧撑地，直到不能再下的位置，双手用力撑。髋部再向下坐些，会感觉前腿后侧与后腿前侧拉抻感觉明显，略有疼痛，直到疼痛难以忍受的位置，双手撑住，身体不再下行。髋骨上下轻微弹动几下，坚持住，同时调整呼吸，深呼吸，忘记身体的不适。坚持半分钟，就可以起身，换另外一条腿在前。 注意不要让身体感觉过于疼痛，一下子拉伸幅度过大会拉伤悼肌肉，可是没有什么感觉又起不到作用，略有疼痛的程度即可。在劈叉过程中，前腿要保持绷直状态，后腿也尽量不要弯。

Answer 2

http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C5%BF%C7%E0%CD%DC&in=22400&cl=2&lm=-1&pn=12&rn=1&di=32224684995&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2 趴青蛙图