Question

怎么帮助一个抑郁症患者？

Answer 1

1.家人和朋友要给予抑郁症患者更多地理解和帮助

如果，你不理解抑郁症患者，你可以先去查阅一些关于抑郁症的知识科普，了解一下她们。

2：共情，学会换位思考

尽可能去想象抑郁症患者的感受，多问自己为什么。因为她很难受很痛苦，因为她病了，所以才会这样。

3：倾听

如果对方愿意诉说，那是非常好的事，一定要认真倾听，不打断对方，不做评价，努力去想象对方的感受，及时给予语言和行动上的反馈。

4：努力让对方感受到你的真诚，不要敷衍

答应对方的事情要记得做到，对对方的需要给予回应。用行动来表达自己，比语言效果更佳。

5：肯定对方的价值

抑郁症患者往往自我评价低，如果对方敢于去尝试什么事情，你可以去肯定对方的价值，会有激励的作用。

6：给对方一定的私人空间

如果对方说想静静，你就不要再去强迫对方，你可以说有什么需要就叫我，然后默默的等待就好。

7：帮助对方减少压力

尽可能把一切产生压力的事情停止，帮助对方在外人面前掩饰，替她做她为难的事情。

8：尽量使她们避免参与到抑郁的群体中（比如抑郁群，话题等）

抑郁患者虽然能够理解彼此感，但是她们的大部分能力都消耗在了抑郁症上，所以很难向外输出。

9：关注对方情绪

因为对方的状态是不断变化的，所以相处方式不是固定的，要知道对方情绪的敏感度，仔细观察对方的动态，根据对方的实际情况，不断调整相处方式。

10：口头安慰

分享一些我常使用的一些话，可以分情况使用：我知道你很难过、我理解你的感受（没有过抑郁经历的人慎用）、你没有错的、没关系的、你已经很努力很了不起了、我会陪着你的、辛苦你了、我在的、有需要的时候请叫我……

11：无条件的爱

对于抑郁症患者，她们长期处于消极情绪当中，所以，她们对爱和陪伴是特别需要的，而且给患者更多的爱和陪伴，也会让患者有动力去对抗抑郁症。