如何锻炼不紧张的能力？
如何锻炼不紧张的能力
很简单，只需要先把心哄好
完全不紧张很难，但克服紧张很容易。
这一招是在电影《三傻大闹宝莱坞》中学到的。
现在回想当初第一次上台表演的时候，上学时讲台前发言都会嘴抖的人。
但现在我，却可以自如地在重大场合朗诵、表演。
内心的紧张当然还有些许，
但在同事领导看来我却无比自信。
电影交给我的诀窍，只有一句话:
“Aal lzz Well”“Aal lzz Well"也就是英文里的“All is well”，一切都好。
在紧张时，安慰一下自己的心，
告诉自己一切顺利，相信我会有意想不到的效果哦。
别看它简单就不以为然。
这其实是心理暗示的作用。
我们的心很脆弱，很容易受到语言、情绪、环境影响。
著名心理学家巴甫洛夫认为:
心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
它是一种被主观意愿肯定的假设，甚至不一定有根据，
但由于主观上肯定了它的存在，
心理便会竭力趋向于这项内容。
所以，你的心就是这么一个“小傲娇”，
我们得学会去哄它。不管遇到多大的困难，
告诉它“All is well”。
话说回来，其实生活中大多数让你紧张的场面，
回头看根本不需要你担心。
你真的认为自己不行吗?不见得。
不过是太害怕失败和尴尬而已。
去掉一点得失心，再哄一哄自己的心，克服紧张就是这么容易。
当然，如果实在对能力有所担心，
而不可抑制的紧张，这里还有一个进阶版的办法:
“假装你很擅长”
“假装你很擅长”:
“全世界最快乐的抑y症患者"珍妮·罗森，
在她的作品《高兴s了》中讲过一个故事。
珍妮·罗森作为一个作者，
曾被邀请为自己的作品录制有声书。
可是她完全没有任何经验，
声音也不像专业演员那样动听，一切都显得糟透了。
录音开始时，她一度停滞，
甚至觉得自己的心跳声也会被录下来。
紧张的气氛越来越重，
开始压得她喘不过气，声章逐渐颤抖。
这是一个抑y症患者的“窒息”时刻。
我们多少有过，但大概不会达到她的程度。
可就是这样的境况，她还是走出来，
就因为友人的一句忠告“假装你很擅长”。
果然，一个深呼吸过后，
她假装自己已经拥有需要的自信。
从恐惧到流利，假装自己很擅长，
而且不知怎么的，就真的变得很擅长了。
她顺利的录制了自己的第一部有声书
给了所有人一个惊喜。
所以，你还在害怕别人听到你的心跳声?
别怕，你能听到是因为心脏在你身体里，
但别人距离你可有N多立方的空气。
你也害怕卡住的瞬间会尴尬?
不会，你的紧张扭曲了你的时间感而已，
只有你自己才能感觉到漫长。
你的能力真的不行吗?
或许行，或许不行，谁知道呢。
但不紧张虽然不能让能力变行，
却可以让它百分之百发挥出来。
而胆怯只能抑制住你原本的能力，
让结果大打折扣。
所以，紧张时告诉自己的心“All is well”，
必要时还可以“假装你很擅长”
你会发现世界还是那么明亮。
当然啦，语言的暗示可以达到即时效果，
但这只是起点。
几句话的安抚或许只管一时
但更多好的结果反馈会强化你的自信。
越是害怕的东西，越要迎难而上
久而久之，你会变得真的很擅长。
成长突破 就是去做自己害怕的事！
