Question

如何锻炼自己的不紧张的能力？

Answer 1

我们大脑当中有一个东西叫 杏仁体 ，杏仁体平时是不休息的，它是人类早期预警系统的一部分，负责不断地去扫描危险的东西，一旦发现你遭受到了威胁，它就会向你的身体发出警告。恐惧感，是与生俱来的，是 DNA 决定的。

所以，紧张根本不是心理问题，是 生理问题 ，是生理本能造成的(遇到危险，不确定，不熟悉等怕死亡)

紧张反应是本能的求生欲，所以你不能刻意地去控制，这是一个 潜意识 的反应

因为本能的战斗、逃离反应，当危险来了，可以提醒我们，为我们下一步行动做准备，有利于我们的生存。

所以克服不了紧张，这是本能的反应

因为人都是在面对不熟悉的、陌生的、不确定的情况下会产生紧张。因为不熟悉，陌生，不确定就代表着危险；熟悉的，习惯的代表着安全

所以我们要把“不熟悉的”变成“熟悉的”我们就能减少消除紧张恐惧感

所以很多东西做多了成习惯了，就不会紧张了，就像搭讪

1.通过刻意练习，把演讲变成很熟悉的事情，就像吃家常便饭一样

2.将紧张化为兴奋 ，兴奋是你已经做好了充分准备，但不知道自己的演讲到底能够好到什么程度，我的水平有多高？

紧张是因为你没有准备好，知道自己要死了。想想自己学了很多知识，自信满满要考试的时候。这时候你不会紧张，因为你的心态、目的不一样了。所以，我们可以通过充分的准备，把紧张转化成兴奋。

3.改变心态，讲砸了你又有什么太大关系呢？