Question

怎样才能停止脑子里的胡思乱想？

Answer 1

停止胡思乱想去感受前所未有的轻松

胡思乱想的表现，你中了几条?

01对人际关系中的信息过分解读，别人一个牵强微笑都会让你不停反思自己哪里得罪了人家。

02对自己表现过分担忧，经常怀疑自己的言行举止是否妥当，甚至为一个对别人的称呼纠结不已。

03为微不足道的小事担忧，脑补后果，工作上仅仅出现一点失误，甚至想到了被开除、被分手等一系列后果。

04不断回想曾经的错误和尴尬场面，每次回想起来都尴尬不已，却还是控制不住。

②三个停止胡思乱想的小技巧

01允许各种念头出现

一个人心中没有任何念头，就与植物人没有区别。我们要做的是任念头在脑海中沉浮，不去执着和放大某个念头。一旦发现自己沉迷到不好的念头里，就立刻抽离出来，告诉自己不要去想。长此以往，自然不会胡思乱想。

02定好行动计划

大多数令人烦躁的念头来自于琐碎的小事，每天起床先把要做的事梳理下来，制定好合适的工作计划，一个合理的工作计划会让你一天更条理，烦恼也更少。

03接受客观事实

已发生的不可改变，未发生的尽力就好。为不可改变的事耿耿于怀，会让自己陷入负面情绪的漩涡。我们该做的是坦然接受事情的发生，寻找办法减少损失，吸取教训，投入到新的事情当中。