Question

考前焦虑如何缓解？

Answer 1

高考即将来临，很多学生的心中产生了焦虑的情绪。这种情绪会对高考产生消极的影响，需要积极采取措施加以应对，以缓解焦虑感，使自己顺利备考，在考试时发挥出最佳水平。……具体来说，缓解考前焦虑的方法包括转移注意力放松心情、做自己喜欢的事释放心中的焦虑感，以及树立自信消除考前焦虑感这三点。
1，缓解考前焦虑首先要做到转移注意力、放松心情。
考前焦虑的直接体现，就是心情紧张。因此要想缓解考前焦虑，就必须做到放松心情。……具体来说，在高考之前放松心情的最有效方法就是转移注意力，使自己从高考的压力之下解脱出来，从而使自己的心情得到有效放松，自己将会因此而缓解考前焦虑。
2，在备考期间，可以通过做自己喜欢的事来释放心中的焦虑感。
在备考期间，如果自己将全部身心都投入到学习之中，自己承受的压力会越来越大，最终使自己产生焦虑感。……这时候自己可以暂时放下学习，去做自己喜欢的事。这样可以有效释放心中的压力，从而缓解考前焦虑问题，使自己能够轻松备考。
3，树立自信，可以有效消除考前焦虑的问题。
对于很多考生来说，之所以会产生考前焦虑，其根本原因就在于自己的不自信，对自身能力缺乏足够的自信。……对于这个问题，自己需要有清醒的自我认知，进而树立自信心，对自己能够取得好成绩充满自信。这样一来，高考的压力将会得到有效释放，考前焦虑的问题将可以得到有效解决。