Question

每天晚上跑个3500米能减肥吗

我是属于微汗慢跑的

Answer 1

应该会饿，然后影响睡眠
本人现在身高164，体重90斤

数据绝对属实，下面是我的减肥心得

1.三餐要按时按量吃，不能突然吃太多或不吃。

PS：不吃晚饭的减肥法一点用也没有，我的室友试过好多次还涨上来两斤。

2.吃饭时细嚼慢咽，既可以帮助控制食量也可以减少胃肠道消化负担。
3.如果想短时间瘦下来零食不要再吃了，饭后更是绝对不能吃。

4.晚上8点后什么东西也不能吃，饭后至少半小时才能坐下。

5.冰激淋和冷饮绝不能吃，它会是你肠子变粗小腹囤积脂肪。冰镇水果尽量少吃。

6.西瓜和水也不可以喝到撑，因为胃容量是可变的，胃撑大以后，你会更容易感觉到饿，想要吃更多东西来填满它，而且带糖分的液体容易发胖，因为液体是最容易吸收的。
7.你可以选择减肥体操来做，或者根据自己最想减掉的部分作局部减肥操，坚持下来是很有用的。如果想短时间减下来，每天至少坚持30分钟。

Answer 2

可以是可以。不过那样比较累，你还是每天做30个俯卧撑就行了，那样比较轻松

Answer 3

减肯定可以 不过注意运动完放松 尤其要捏捏小腿 否则会变粗。贵在坚持，不然会反弹的

Answer 4

这个都不需要问，你能坚持下来么，坚持一个月自己就知道了，除非你已经很实诚了，要不肯定瘦，加油吧，就算不为减肥，你这也达到强身健体的目的了。

Answer 5

不能