Question

含维生素C的蔬菜和水果有哪些？

Answer 1

　　维生素C含量食物Top
10
　　排名
食物
分量(g)
数量
维生素C量(mg)
　　No.1
樱桃
50
12粒
500
　　No.2
番石榴
80
1
个
216
　　No.3
红椒
80
1/3个
136
　　No.4
黄椒
80
1/3个
120
　　No.5
柿子
150
1
个
105
　　No.6
青花菜
6
1/4株
96
　　No.7
草莓
100
6粒
80
　　No.8
橘子
130
1
个
78
　　No.9
芥蓝菜花
60
1/3株
72
　　No.10
猕猴桃
100
1个
68
　　第一层：
　　鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
　　每100克中的维生素C含量超过100毫克
　　第二层：
　　青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
　　每100克中维生素C含量超过50毫克
　　第三层：
　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
　　每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
　　水果名称
　　100g水果含毫克数
　　刺梨
　　3012
　　酸枣
　　900
　　鲜枣
　　243
　　沙棘
　　204
　　石榴
　　68
　　草梅
　　60
　　猕猴桃
　　58
　　山楂
　　53
　　柠檬
　　45
　　橘子
　　43
　　桂圆
　　43
　　苹果
　　12
　　西瓜
　　8
　　蔬菜名称
　　100g蔬菜含毫克数
　　萝卜缨
　　77
　　西兰花
　　75
　　柿子椒
　　72
　　菠菜
　　65
　　花椰菜
　　61
　　甘蓝
　　57
　　苦瓜
　　56
　　豆瓣菜
　　52
　　绿花菜
　　51
　　青苋菜
　　47
　　萝卜
　　25
　　蕃茄
　　23
　　大部分的水果和蔬菜都含有维生素C
的
　　希望我的回答能够帮助你，谢谢采纳~

Answer 2

大多数食物里都含有维生素C，但是要注意的是，Vc 是遇高温就变性的物质，所以必须要生吃菜能从食物里得到补充。
推荐的Vc 含量高的蔬果：第一的是猕猴桃，也就是奇异果。然后就是大家都熟知的橙子、桔子、柚子一类，胡萝卜的Vc 含量也不错。
首推的是猕猴桃，其时很自然的水果，一般不容易被污染。😜😏😏😏

Answer 3

含维生素c的食物有哪些？以下几种蔬菜水果不容错过，不妨试一试