Question

怎样减肥不长肌肉

夏天快来了，看着一身的肉。愁啊，虽说我是个小男人的 但也有些过胖1.86M高 体重达到了180斤。以前我也很瘦而且一身的肌肉。可自从去年夏天暴饮暴食了一段时间过后，体重就增加了。而且居高不下。肌肉倒是没少，但肥肉多了，我不想当那种彪形大汉。我想减下肥肉来，但肌肉最好不要涨，我已经连过一段时间了，肌肉是没问题了，如果非要长点，也可以，但不要太多。做好可以速度点，因为夏天来了。
加一句，我是一个学生，上高二了，节食是不可能了，倒是可以少吃点。
还有要快的 夏天到了
会追分的

Answer 1

你好，你减肥的话每周做3-5次有氧运动，每次在40分钟以上就能帮助减肥，也可以适量的做点力量训练，可以帮你收紧肌肉每周2-3次就好了，也不要过于，过于局势增肌了呵呵

Answer 2

你以为长肌肉那么容易吗？ 没通过长期大强度的锻炼，肌肉是不会涨的
有条件，半个健身卡，先做小重量多次数的杠铃哑铃锻炼，再去跑步 45分钟

Answer 3

都是推销，我给你说，暑假2个月，到河南少林寺塔沟武校练下，享受魔鬼训练，2个月我冲230斤狂飙到168斤，还有一身肌肉。（警告下，进去不到2个月出不来的，我跑啦2次，都被少林棍打回来的）

Answer 4

请各教练

Answer 5

恩。。。你可以用减肥茶或者是其他的比较健康的绿色减肥产品啊