Question

运动过后，第二天肌肉酸痛，怎么办呢？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

跑步之后第二天再跑腿酸，这是因为长期没有锻炼zhi，锻炼前也没有做热身运动，从而在做运动时造成前脚掌着地，导致肌肉酸痛的出现。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。

跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。

一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。

Answer 5

这是很多人都会有的现象，运动完了之后发现自己的肌肉在第二天的时候十分酸痛，这就是因为平常不运动的问题，这时候建议你最好去吃一些高热量的食物，又或者是是用纾适宁舒缓膏，这样子就可以更好的缓解疼痛