Question

请求减肥高人指点 附带Q号~

不要减肥药 我只需要瘦 5---10斤 ~不反弹的那种 我控制能力蛮强 就是运动不好坚持

Answer 1

我早上喝薏仁花生绿豆豆浆，自己用豆浆机打，美容减肥，你学习压力大的话，还可以加点核桃补脑。
中午就是一碗米饭就家常菜（当然我们家伙食太好了，又怕被爸妈发现，所以只能多吃青菜类），对了，饭前吃一个苹果或者喝点苹果醋有助于脂肪排除且抑制食欲。
晚上要少吃，不要吃太油腻的，最好饭后就立即刷牙，避免再吃多余的东西，晚上九点以后就不能进食。如果实在饿的话，就白天少吃点，减掉晚上夜宵的热量。
吃后不要立即坐下，应站立或走走路。晚餐后快走有助于瘦身且是有氧运动。
新陈代谢正常很关键，做到一天一便，轻松排除废物。用薏仁加决明子泡茶就可以了。
想减手臂的话，可以拿两个重量一样的矿泉水瓶，一手一个，以二十个为一组，每天抽空举十次就可以了。
瘦腿的话，就蹲马步，很管用。
我这个夏天瘦了十斤，就是这么做的，祝你减肥成功~~不过健康最重要哦，身体也是革命本钱哈~~有空的话多运动，选择散步快走或者打羽毛之类的，平时家务也帮着做点，少坐多动~~身体也是革命本钱哈~~ .