都有哪些方法可以快速减肥啊?我不想吃药啊!
最近大家都在用yi青/瘦身贴,有的不到一个月就瘦了二十斤,还是绿色的合格减肥产品,有谁用过吗?效果怎么样啊?...
最近大家都在用yi青/瘦身贴,有的不到一个月就瘦了二十斤,还是绿色的合格减肥产品,有谁用过吗?效果怎么样啊?
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我有经历啊,瘦的不行了
健康减肥。是一种运动型、食物型方法。单独的采用些减肥药啊,你可以去看看那些方法,没一个成功的。就是相当于泻药,不到几天就反弹了。
而经过我的观察,与实践,那些减肥成功的,都是采用的食物加运动,才不会反弹。而且时间最多几个月就可以减几十斤。
首先你要形成长期减肥计划,坚持最重要。早上一定得吃饭。晚上才可以少吃,但晚上也要吃,但不许吃肉,晚上不易消化。中午可以吃点肉,但也不要多吃。 少吃糖类食品,这样会让你发胖。少吃脂肪类,肥肉类,油类。巧克力不要吃了,零食通通少吃,多吃蔬菜。 吃饭时,先喝汤,再吃菜,最后吃肉,这样最好。晚上最好喝点稀饭,吃点花卷,饼子解决吧,类似于早餐。多吃蛋白质食品,这样不易形成脂肪。
但最重要的是锻炼。没有锻炼。就不符合能量消耗的方式,收支不平衡,你无论怎么吃,你还是不能减的。 有氧呼吸挺不错,每天早晨,或者晚上去跑半小时,这样非常好,协调性运动使你减的更快,所以手臂上下摆动,上身保持平衡。还有个每天面臂,双手抬起来贴着墙壁5分钟,保持身姿的悠长,还有减肥。或者每天起来,或者睡觉时。运动下都可以帮你减肥哦。
还有个我千万个减肥方法中发现的,你可以试试。喝咖啡锻炼,咖啡有加快新陈代谢的作用,使脂肪快速转化成能量。但你不锻炼,脂肪肯定也会回来的,所以咖啡一个小时类起效,你喝了后,大约半小时后,就去锻炼下吧,把那股能量消耗了,你就能减肥了,重点是运动哦。 我试过,2个月减了15斤,而且也不费力,每天运动量不超过1小时,如果你这样都不去做,那你还是不减肥了的好。吃东西,注意啊,不要吃零食,或者一个星期,吃一次不重要,我们追求的是健康减肥,饮料还是不要喝了,或者少喝。我是减到正常体重了,而且估计不会反弹的。你可以试试。 采纳吧,助你成功减肥。
怕肌肉长,就不要进行举重类的,早上不吃,或者晚上不想吃时,吃个水果,非常好。综合性减肥才有效,一般水果疗法不管用。如果你想减脸部的肉,可以找我哦,这是最难减的。我成功了的。
健康减肥。是一种运动型、食物型方法。单独的采用些减肥药啊,你可以去看看那些方法,没一个成功的。就是相当于泻药,不到几天就反弹了。
而经过我的观察,与实践,那些减肥成功的,都是采用的食物加运动,才不会反弹。而且时间最多几个月就可以减几十斤。
首先你要形成长期减肥计划,坚持最重要。早上一定得吃饭。晚上才可以少吃,但晚上也要吃,但不许吃肉,晚上不易消化。中午可以吃点肉,但也不要多吃。 少吃糖类食品,这样会让你发胖。少吃脂肪类,肥肉类,油类。巧克力不要吃了,零食通通少吃,多吃蔬菜。 吃饭时,先喝汤,再吃菜,最后吃肉,这样最好。晚上最好喝点稀饭,吃点花卷,饼子解决吧,类似于早餐。多吃蛋白质食品,这样不易形成脂肪。
但最重要的是锻炼。没有锻炼。就不符合能量消耗的方式,收支不平衡,你无论怎么吃,你还是不能减的。 有氧呼吸挺不错,每天早晨,或者晚上去跑半小时,这样非常好,协调性运动使你减的更快,所以手臂上下摆动,上身保持平衡。还有个每天面臂,双手抬起来贴着墙壁5分钟,保持身姿的悠长,还有减肥。或者每天起来,或者睡觉时。运动下都可以帮你减肥哦。
还有个我千万个减肥方法中发现的,你可以试试。喝咖啡锻炼,咖啡有加快新陈代谢的作用,使脂肪快速转化成能量。但你不锻炼,脂肪肯定也会回来的,所以咖啡一个小时类起效,你喝了后,大约半小时后,就去锻炼下吧,把那股能量消耗了,你就能减肥了,重点是运动哦。 我试过,2个月减了15斤,而且也不费力,每天运动量不超过1小时,如果你这样都不去做,那你还是不减肥了的好。吃东西,注意啊,不要吃零食,或者一个星期,吃一次不重要,我们追求的是健康减肥,饮料还是不要喝了,或者少喝。我是减到正常体重了,而且估计不会反弹的。你可以试试。 采纳吧,助你成功减肥。
怕肌肉长,就不要进行举重类的,早上不吃,或者晚上不想吃时,吃个水果,非常好。综合性减肥才有效,一般水果疗法不管用。如果你想减脸部的肉,可以找我哦,这是最难减的。我成功了的。
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