Question

如何预防腰间盘突出

Answer 1

腰椎间盘突出都是由于人到了一定年龄之后，椎体出现了退化，加上生活中的腰部劳累和腰部长期的负重，从而造成了椎间盘突出的现象发生。
预防腰椎间盘突出，就要从日常生活中点点滴滴来进行注意，王色蓉医生日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间的久站或是久坐，避免腰部出现劳损，这样可以很好的延缓椎间盘退变，从而有效的预防腰痛。
另外注意腰部防寒保暖，提重物时不要弯腰，应该先蹲下。到中午，然后慢慢起身，尽量不要得做大幅度的弯腰动作，睡觉的时候最好是选用硬板床，避免睡弹簧床睡眠的姿势，尽量与双下肢稍屈，仰卧位睡为好。

Answer 2

我是用这种斜面护脊床垫，腰下放一个枕头就行了，一次三个小时左右。不用时放上定制的枕头就是一个普通的床垫。请参考！

Answer 3

预防腰间盘突出的方法：
1.加强腰部的锻炼
腰间盘突出患者要经常参加运动锻炼，加强锻炼身体，腰椎才会更加稳固，这个对于腰椎间盘突出的预防是很有好处的，同时还能防止疾病的复发，但是运动一定要适可而止，防止急性造成腰部损伤，避免导致腰椎间盘突出的症状出现。
2.保证良好的腰部姿势
不管是在站立、行走、坐位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，还要防止急性搬重物、弯腰、拖地的活动的进行，避免腰部长时间处于一个姿势工作，减少疲劳。
3.注意休息
过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因，我们要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
4.提重物注意事项
还要注意提重物以及搬重物的时候，一定要尽量的减少腰部的损伤，避免突然的扭转，造成腰部拉伤、劳损的出现，搬抬重物时，建议大家一定要蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，尤其是那些较少进行体力劳动的人更加要留心这一点。
在平时一定要注意，在生活和工作中要养成良好的习惯，坐姿一定要正确，工作和学习之余也要多加注意休息。防止一切不利于身心健康的行为。