Question

我这样一个月能减肥多少斤？

本人20岁，172cm，85kg。

现在买了跑步机，动感单车。如果坚持每天
早上跑步30分钟，中午跑步30分钟单车30分钟，晚上跑步30分钟，单车40分钟
1）一个月能减多少斤？
2）多久能减到135斤？
别长篇大论，直接回答问题吧！

Answer 1

答案：
1）如果理论上来说 根据研究 减掉一公斤体重大约需要3500大卡的能量缺口 跑步30分钟大约消耗400大卡左右的能量 也就是说理论上你一点能够造成1500大卡的能量缺口。当然理论上是你每天的饮食正好符合你的基础代谢率 大约是2100大卡左右 一个月（30天）可以减12kg。
2）大约一个半月以后就可以达到135斤了！
但是这是理论值，实际上呢 开始的运动不可能运动量能一下这么大的。起码你每天要有2天的休息。而且你这样的计划每天的运动量太大了 相当于天天跑个马拉松 膝盖和身体肯定会吃不消的 所以建议循序渐进 我想欲速则不达的道理你肯定明白 而且减肥是一项长久的事情 最起码你得坚持3个月以上才能够有明显的效果呢！

Answer 2

如果长期坚持最快2个多月。我曾经150斤减到128斤用了两月，还没你活动量大，就是快走。当然那是在酷暑的夏天。每餐吃芹菜，少吃肉和高蛋白的食物。以我的经验芹菜是专吃身体的脂肪。祝你成功！

追问

我是男的，芹菜 杀精 很强哦

追答

呵呵，谁说的，我减肥后结婚生了两个男孩。

Answer 3

我是早上喝牛奶吃全麦面包，中午吃点牛肉，晚上吃苹果，不吃饭，晚上跳郑多燕，2个多月吧，从148瘦到114，

Answer 4

我每天游泳5千米，一个月减8斤，估计你做不到。一年能减20斤就不错了

Answer 5

吸脂减肥手术是非常安全的，本身并没有很大的风险，之所以会出现一些不良的反应和并发症，比如被吸脂的部分高低不平，就像“车道沟”或是“搓衣板”。