Question

800跑步怎样才能跑得快

Answer 1

这里说的是业余训练
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下

比赛时候的策略

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

Answer 2

刚开始跑的时候先猛冲一下然后稍缓慢一点来跑，到中间可以采用三步呼吸，就是向前跑三个单步一直保持呼气，再向前跑三个单步保持吸气，也可以两步呼吸，不会的别乱呼吸额，只要保持呼吸的节奏就行了，到最后200米的时候把气发开，向前猛冲，这是我的方法，请采纳！

Answer 3

耐力好就800米全冲刺 ，一般的就调整呼吸保持节奏，尽量把步子迈大点 不要勉强 最后一两百米的时候适当加速 全靠个人的耐力决定 最后你觉得什么时候能全冲完就全速冲刺

Answer 4

加负重练习，主要锻炼耐力，爆发力

Answer 5

练习跑1000米！！比赛跑800的时候就很好了！