【求助】请问有什么好的办法治疗失眠 100

我母亲失眠挺严重，今年50。主要不在于入睡困难，而是睡眠时间较短，半夜总醒，醒来后入睡困难，并且早上醒的早。比如晚上10多睡觉，半夜2-3点会醒，醒了以后通常要半小时到一... 我母亲失眠挺严重，今年50。主要不在于入睡困难，而是睡眠时间较短，半夜总醒，醒来后入睡困难，并且早上醒的早。比如晚上10多睡觉，半夜2-3点会醒，醒了以后通常要半小时到一小时才能再睡着，早上4、5点又醒了。每天睡眠时间不足6个小时，有时甚至才4个小时。服用了很多中、西药效果均欠佳。我深感忧虑，无奈求助各位网友有没有什么好的办法，先拜谢了！
PS：近期在咨询针灸、各种帮助睡眠的电疗仪，不知道有没有用……唉…… 展开

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#热议# 应届生在签三方时要注意什么？

南山老道317
2014-05-28 · TA获得超过7408个赞

知道大有可为答主

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失眠指睡眠不足或睡不深熟. 有几种形. 1. 是难以入睡.的失眠. 2. 是睡眠浅而易醒. 3. 是睡眠时间短.醒后在不易入睡.因起失眠的主要原因是精神过度紧张.或兴奋. 心气虚乏. 拌有头昏头痛脑胀.多梦.记忆减退.胸焖. 食欲减退. 手足发冷.常见于神经管能症.神经衰弱.情绪不稳. 潮热.出汗.血压不稳. 月经紊乱.一般年龄在40 - 55岁更年期综合症. 环境噪杂. 浓茶. 饮料. 药物. 心里有事. 等应根据那种原因引起的.加以调理.
处方：绿茶15克酸枣仁粉 10克用法：每日清晨8点前绿茶15克用白开水泡两次服 8点以后禁止饮茶. 晚上就寝前白开水冲服枣仁粉10克. 50克服5天一个疗程. 一般患者服1个疗程可见效主治：主治失眠忌：用本方期间须停服其他中西药. 高血压. 心动过速.习惯性便秘患者及哺乳期妇女.慎用.
9种常用快速入睡法：
　　1、注意卧室灯光
　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
　　2、买张舒适的床
　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5-10年就该更换一次。
　　3、限制白天睡眠时间
　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　4、从300倒数，每次递减3
　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
　　5、下午2点后别喝咖啡
　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
　　6、睡前冲个热水澡
　　临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
　　7、睡前4小时停止锻炼
　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
　　8、降低卧室室温
　　当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
　　9、睡前3小时不进食
　　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
　　拥有一个良好的睡眠，才是我们身体健康和做好工作的保证。其实要想让我们的睡眠质量提高，最主要的关键点就是不要让自己压力过大，无论在生活上还是在工作中我们都应该学会给自己的身心放松。