Question

怎么练两百米跑步（中考体育）

我是初二即将升初三的学生，我的体育实在是不行了，感觉上学期成绩还正常，但后来脚伤过没跑步，现在的下学期再跑就跟不上了，体育考试我总是拿零分，感觉很丢人。我现在快跑100来米就开始头晕，跑完两百米时（花了五十多秒）浑身都没力气了，上气不接下气，看东西眩晕，嘴唇发白。我现在不知道该怎么办，明年就中考体育了，我该怎么练啊？体育成绩还能上去吗

Answer 1

200米除了注重速度外，弯道技术也很关键！首先速度训练必不可少，有条件的，可以做负重（如杠铃）深蹲、半蹲练习，增强腿部力量，没条件的，可以在家或学校跑、跳楼梯，找个斜坡冲刺跑上斜坡，这些都可以增强你的腿部力量。弯道技术要注意摆臂和摆腿的配合，外侧的摆臂要大点，内侧则稍微内收，出弯道时，注意加大摆臂，以获得较快的切线速度，有利于最后的冲刺！

Answer 2

当然能，主要是缺乏锻炼，脚伤恢复后才更要慢慢锻炼，练跑步是挺简单的，如果学校没有组织练那就自己每天练习，先跑50米再跑60米慢慢累加（并不一定是这个规律，但也不要一次性加太多）离体育中考还有很长一段时间，肯定能练出来，但要坚持才行。说实话，体育中考就是这么一回事，基本都能过，也不必太担心