我16岁了，还能练劈叉和下腰吗？？劈叉的话是竖叉容易练还是横叉？？？？还有下腰要怎么练？？？说详细
我16岁了，还能练劈叉和下腰吗？？劈叉的话是竖叉容易练还是横叉？？？？还有下腰要怎么练？？？说详细点，不要复制的...
我16岁了，还能练劈叉和下腰吗？？劈叉的话是竖叉容易练还是横叉？？？？还有下腰要怎么练？？？说详细点，不要复制的
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可以，不过骨头已经硬了，要花更多的时间精力，要吃更多苦。竖叉容易些，其实两个差不了多少。下腰的话不好讲，需要专业的老师辅导。
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那如果练劈叉的话具体要怎么做？？
那如果练劈叉的话具体要怎么做？？
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运动啥时候练都不晚，当然年龄大了练这，身体定型了，慢。
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具体要怎么练
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循序渐进，每天坚持。
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能 多大都可以啊
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要怎么练？？多久能练成？？
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