练腹肌时，可以吃什么，不可以吃什么 5
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练肌肉就是增加蛋白质的摄入。没什么特别不能吃的。无非就是晚上少吃点，最好别吃宵夜。少吃高热量、高脂肪、和油炸垃圾食品。
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多吃蛋白质粉。不要吃高脂肪食物
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猪肉可以吗？鸡肉可以吗
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猪肉含脂肪比较多。鸡肉要吃鸡胸肉。高蛋白低脂肪
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可以吃菠菜！生牛肉见效最快！
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不能喝酒抽烟
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多吃肉
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