跑步四十分钟能减肥吗？
8个回答
2016-01-12
禄祥源（北京）科技发展有限公司
禄祥源目前涉及的业务主要有助老助残产品，以生活便利产品为主的的销售。目前有多个网店和一家实体店及多个展销店，聘请了多位专业辅具工程师和业务专员，并与政府合作旨在把养老助残事业越做越广。
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从现在开始,每天睡前,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪
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需要天天跑吗？我想隔一天跑一次＋控制饮食可以吗？
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坚持天天跑
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可以啊。超过30分钟就开始燃烧脂肪了。
愿我的回答给你带来帮助，望采纳答案。
祝天天开心！
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祝天天开心！
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只要每天坚持，减肥效果很好的
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容易反弹吗？
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不是时间的问题，是必须跑出汗！吃饭也要节制
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这个比较痛苦
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长期坚持可以的
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