我是一个女生,12岁,160cm,116斤,该怎么减肥?

 我来答
ATI SPORTS体育运动
2016-03-05 · 知道合伙人养生行家
ATI SPORTS体育运动
知道合伙人养生行家
采纳数:1063 获赞数:7418
毕业于江西省中医药大学,学士学位。通过碧蓝天网络营销培训,有医疗用品网络推广,线下推广的丰富经验。

向TA提问 私信TA
展开全部
  • 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。


  • 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。


  • 所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

雨恨R1
2016-03-05 · TA获得超过148个赞
知道小有建树答主
回答量:128
采纳率:0%
帮助的人:61.5万
展开全部
天天多运动,少吃油腻的食物,不吃油炸食品
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
手机用户26452
2016-03-05 · TA获得超过232个赞
知道答主
回答量:527
采纳率:100%
帮助的人:95.9万
展开全部
12岁干嘛减肥
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2016-03-05
展开全部
少吃饭,多睡觉。。。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
卡法双神0ybbb
2016-03-05 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:378
采纳率:100%
帮助的人:59.6万
展开全部
12岁
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式