腰椎间盘做燕子飞是双脚并拢还是分开

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言智理

2016-05-13 · TA获得超过3.8万个赞
知道大有可为答主
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分开,随意抬起
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
滚:双手握拳,放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。
压:两手掐腰,大毋指向后,分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。
推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。
按:取坐位,两手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止。
功能与主治:补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。
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