手上肉多怎么减掉啊啊
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手臂上的脂肪要燃烧掉,可以通过以下的运动来做到:
一、墙上俯卧撑
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾,但要保持身体呈一条直线,重心朝前。
步骤2: 重心在前,模拟俯卧撑动作,感觉小腿的肌肉呈拉紧状态,身体保持一条直线,收腹挺胸。
步骤3:双手伸十,脚不动,身体缓缓后移,重心还是在前,整个动作再进行8-10次,注意调整呼吸。
二、地面俯卧撑
步骤1:跪在地上,脚背朝下,身体前倾,双手伸直支撑在地面,头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。
步骤2:呼气,手肘弯曲,让胸部贴近地面,使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。
步骤3:上半身再向上探,上臂与前臂内侧夹角少于90度,胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上,而大腿和中腿间呈钝角,保持五个呼吸。
步骤4:手肘伸直,回到动作一,调整好呼吸,再进行动作,重复8-10次。
这两套动作是需要长期坚持的,可以有效锻炼到上臂肌肉,每天坚持十分钟,两三个月后就会有效果。
一、墙上俯卧撑
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾,但要保持身体呈一条直线,重心朝前。
步骤2: 重心在前,模拟俯卧撑动作,感觉小腿的肌肉呈拉紧状态,身体保持一条直线,收腹挺胸。
步骤3:双手伸十,脚不动,身体缓缓后移,重心还是在前,整个动作再进行8-10次,注意调整呼吸。
二、地面俯卧撑
步骤1:跪在地上,脚背朝下,身体前倾,双手伸直支撑在地面,头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。
步骤2:呼气,手肘弯曲,让胸部贴近地面,使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。
步骤3:上半身再向上探,上臂与前臂内侧夹角少于90度,胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上,而大腿和中腿间呈钝角,保持五个呼吸。
步骤4:手肘伸直,回到动作一,调整好呼吸,再进行动作,重复8-10次。
这两套动作是需要长期坚持的,可以有效锻炼到上臂肌肉,每天坚持十分钟,两三个月后就会有效果。
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肉嘟嘟多可爱,平时可以多打字,慢慢就瘦了
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还可以用 舒赛蝶按摩手部,让手指更加纤细
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1、手指的捏拉动作
用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟,每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。
2、手指关节的按摩动作
用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环,帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易,可涂抹些按摩霜滋润。
3、对手背的按摩
将按摩霜或护手霜涂抹于手背上,然后两手背互相磨擦,由手腕处延伸到指尖部位,有韵律的来回做10-20次。
4、磨擦手腕的按摩动作
手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后,用另一只手如握住般,从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10-20次。在做好手的按摩护理之后,如果能做到让手适当的运动,如将手朝前伸展,效果将更加显著,手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩,倍增光彩。
用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟,每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。
2、手指关节的按摩动作
用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环,帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易,可涂抹些按摩霜滋润。
3、对手背的按摩
将按摩霜或护手霜涂抹于手背上,然后两手背互相磨擦,由手腕处延伸到指尖部位,有韵律的来回做10-20次。
4、磨擦手腕的按摩动作
手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后,用另一只手如握住般,从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10-20次。在做好手的按摩护理之后,如果能做到让手适当的运动,如将手朝前伸展,效果将更加显著,手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩,倍增光彩。
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手上肉多 是应为你的 体质问题 要想瘦手 经常甩手 让手的肉进行运动 这样手就会瘦下来 你看那些做手工的 手都是细的 这个跟职业也有关系 我曾经手肉很肥可是经常甩动手的怪癖 现在手指细的吓人
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1:看你是骨架大还是肉多
2:多锻炼,但不可用力,就是联系灵活
3:身体一般都是成比例进行胖瘦,当然也不排除给别,所以根据自己情况进行处理
4:多运动,运动哪里都健康,都好看,建议跑步,跑步真的比健身房什么的都要好
2:多锻炼,但不可用力,就是联系灵活
3:身体一般都是成比例进行胖瘦,当然也不排除给别,所以根据自己情况进行处理
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拿个铅笔去绘画,据说,绘画不但可以陶冶情操,而且还可以使手部细小肌肉得到锻炼,可以成为“手摩”---- 优雅,耐看:)
多跳舞,使全身肌肉都到均匀舒展,手胖本身就是身体局部脂肪堆积:(
多跳舞,使全身肌肉都到均匀舒展,手胖本身就是身体局部脂肪堆积:(
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1.用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指,并从指根开始向指尖拉伸,之后换另一只手重复进行20次以上。(洗完手之后抹护手霜做最好)
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