Question

健康增肥方法

健康增肥方法

Answer 1

教大家一招最快的增肥方法，本人自创，希望能给大家点帮助。我是男生，26岁。净身高164CM（很矮）。体重从一月前的50KG（很瘦）到现在的60KG，前后都是裸体在家里一个精确的秤上称的，不是饭后，绝不自欺欺人。我开心极了，因为我已经当了6年的瘦子了，本来人就矮，再瘦就更让我自卑了，身高是没有办法改变的了，但我想长胖还可以吧。
我决心用自创的方法增肥，头七天我就长了5斤，真是不可思议，说出来别人都不信，一天接近1斤的长，但后来就长得很慢了，在毅力的坚持下，用了后来的54天长了剩下的7KG。对于我的身高和偏细的骨架来说，达到理想中不胖不瘦的效果了。因为我觉得不管男女老少，不胖不瘦才是最年轻，最健康，最好的体态。身材好的人都是建立在这个基础上的。现在特把我自创的个人认为最快的增肥方法推荐给大家，希望你能在我的方法坚持下实现长胖的梦想。 　
一：猛吃猛撑
每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的1.5倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。
二：尽量多吃肉之类食品
特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。
三：天天喝鸡汤
想领悟最快的增肥方法这就是重点（从孕妇那观察来的），虽然我也很讨厌吃这些东西，感觉很油，有些受不了，有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥，我不管了，因为这是每顿必不可少的营养品，一顿要喝一碗，其实鸡肉不吃也无所谓，因为精华都在熬的汤里了，多熬几次，那肉也没有什么用了，有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品，虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃，特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的，没办法，为了营养嘛。
三：有规律的作息
早上8点准时起来，晚上11点前准时睡觉，以前我爱熬夜，吃饭也是饱一顿饿一顿的，所以当了6年的瘦子。
四：只能做少量的运动
这是我的增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。
天天坚持这样，一定要坚持，努力克服不按时睡觉吃饭之类的坏习惯，不然这样胖了马上要反弹回去的，因为用这招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不稳定，我在中途的时候由于松懈了几天，一下就轻了1斤。别人说创业难，守业更难。我觉得是长胖难，守胖也难呀。我现在没有再这样天天喝鸡汤了，因为对于我来说已经不胖不瘦了，只是有规律的作息是我要坚持的，营养方面合理搭配就行了。没有必要像以前那样撑了。为的是守胖而不成胖子。
我的方法就这些，不算好高明，但在我身上试验的确起到了很好的效果，以前也打算买增肥药甚至打激素之类的，但听说费用贵，而且没有一个增肥药有效果，才放弃的。起初只是想试验一下，幸亏头7天长的6斤，为了以后坚定长胖的信念和为之付出的努力打下了牢实的基础。
说实话，这2个月让我吃的很累很辛苦，好多时候都吃的不想吃了，但坚持吃下去，本来一碗就够了，硬是强撑了2碗，有时甚至累了歇一下再吃，后来好像胃也被撑大了，不用撑也比平时吃的了。
长胖只是我人生的一个历程，我得到的不仅仅是多年来老是实现不了胖，更重要的是我战胜了自己，坚定了为了梦想坚定不移地付出努力的信念。我想这是我更大的收获。
祝所有瘦的人都早日增胖，到时别人一定要说你长胖了，好看了。我想你一定很开心。不信您就试试这招最快的增肥方法。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

先小编觉得，如果你一直都处于那种偏瘦的身材，那么亲们就该去医院检查下身体是否出现毛病了，是不是吸收不到营养，或者脾胃出现问题才导致这个情况的发生。假如是健康方面造成的原因，那么就要积极参与治疗，听取医生的建议。如果检查身体没问题的话，那么我们就要从饮食以及其它方面下手了。
睡眠：小编觉得睡眠对人是很重要的，只要自己稍微晚睡的话，第二天起来我们都可以明显的感到自己的精神状态不如以往的好，食欲也会相继下降，所以增肥的亲们一定要保持充足的睡眠才行。
运动：如果一个人不运动的人，那么他的新陈代谢将不能达到满足，血液不循环，那么毛孔的收缩也会受到影响。不需要的物质不能排除体外。人的抵抗能力也会下降，抵抗能力一下降的话我们的营养吸收能力受到影响，这样久而久之我们就会一直处于瘦弱的趋势，所以为了避免这个情况，我们就要加强锻炼。
一日三餐：除了以上几类，想增肥每天的一日三餐也是很重要的。吃饭的时候应该多吃清淡的，荤素要均匀。不要只吃自己喜欢吃的食物，食物单一的话，营养相对于就不均匀了。平常吃饭的时候应该多喝汤，比如排骨汤，鱼汤之类的。如果平常没胃口的话，可以多吃一些让人有胃口的菜，例如酸性的，或者辣的，这些都可以刺激自己的味觉，让人有食欲！
水果：除了平常的一日三餐，水果的补充也是很重要的，水果不仅可以促进消化，还可以为我们补充身体所需要的维生素，提高我们的免疫力。免疫力提高了，不易于生病，胃口也好了，才能长的快，不会偏瘦。
牛奶：小编这里说的牛奶是纯牛奶，如果要喝的话，建议还是喝不加工的好，喝没有加工过的比较健康也安全。牛奶的话我们可以在早上或者晚上睡觉前各喝一杯，给自己补充营养。晚上睡觉前喝牛奶的话，有助于睡眠。
坚果：平常的时候我们可以多吃一些坚果，因为坚果里面不仅含有人体所需要的脂肪，还含有大量的蛋白质。我们都知道一个人肥胖的原因都是脂肪，所以多吃含有脂肪类的食品我们才能更加快速的增肥哦。坚果我们可以多吃的有开心果，核桃，松仁，杏仁等。
零食：并不是所有的零食都是不健康的，其实偶尔吃下零食对身体还是有一定好处的。因为零食里面也含有人体所需要的热量，脂肪以及糖分。所以平时我们可以吃些巧克力，糖果，泡腾片等。
习惯：俗话说的好，一个人的习惯决定着一切，只有我们的习惯养好了，什么都好操作。所以平时的时候我们可以给自己制定一个饮食表，规定自己每天要吃哪些东西。然后再给自己腾出空余的时间来锻炼人体，只有劳逸结合，饮食均匀，我们才能健康的增肥。

Answer 4

多吃少动，体重到个合理的区间上就不要再继续增了 否则容易引起身体问题
看了你的照片 多练练肌肉吧