Question

如何更好的解决便秘

如何更好的解决便秘已经好久每次都隔7.8天才拉粑粑有没有什么饮食方面作息方面等等睡前做多久的运动啥的或者早.上喝什么蜂蜜水等等..这些解决便秘好的建议

Answer 1

1. 多吃富含纤维的蔬菜和水果，多喝水和饮料。 多食富含维生素 b 和润肠食品，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，适当加大炒菜油。 避免酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。 选择合适的食疗方法，如绿豆粥、天花粥、三仁粥、黄芪粥等。 要养成准时排便的习惯，使直肠产生经典条件反射来排便。 每天早上喝一杯清淡的盐水，可以增加排便，并且刺激排便，有利于排便。 选择成熟、新鲜、大的马铃薯，用凉开水洗净，用干净的器具压碎，用干净的纱布拧干汁水，取出。 使用方法是，每天早上早餐和午餐前喝半杯茶，可以收到较好的治疗效果。 把橘子皮洗净，切成细条。 加糖和蜂蜜。 煮沸后冷却。 每日三次，每次一汤匙，治疗便秘。 定期饮用蜂蜜水，可缓解便秘。 每天早晨起床冲洗后，空腹喝一杯开水(温度宜自控，温度宜微温) ，有清洁胃肠的作用，尤其对习惯性便秘有特殊疗效。 如果你早上空腹喝水，你可以加入一些黄金双歧因子，在你的肠道里繁殖有益菌。 有效的方法是每天在固定的时间喝一定量的水，例如每天早上空腹喝500毫升(两大杯)的水。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便。 长期坚持早起排便的好习惯。 图2。 在你的饮食中加入芹菜，橙子，全麦食品和其他富含粗纤维的食物。 晚上空腹，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿结肠顺时针向腹部按摩，刺激肠道，促进肠蠕动。 在工作或日常生活中，每1-2小时起床活动一次。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些食物来润滑肠道和帮助排便，如香蕉。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。

这种方式是我用过的

Answer 2

提供一些建议
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

追问

又是复制来的啊

还有没有其他的

追答

是呀，不过我是有选择的复制的，我对比过一些，觉得这个比较合适你，毕竟你自己的身体状况你自己最清楚嘛，我可以再帮你找找
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。或者专业便秘产品，像美国嗌欧格，效果不错就是贵点，不过贵的值得。总比那些价格低的没有效果的强吧。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.
另外你可以去看看百度经验，如果还不行，那你就需要去医院看看了

追问

那你再帮我找找 谢谢麻烦啦

追答

1.喝水法，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。
2.顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
3.调整姿势法，姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
4.简易的瑜珈法，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。
5.按摩法，以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。
6.抖动法，对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。
7.饮食促排法，主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。
8.药物疗法，不多说，只说注意查看配料表，有大黄，决明子，泻叶，芦荟成分的通便药勿选择。
基本就这些，你可以自己参考一下

追问

谢谢你啊哈哈哈哈 幸苦了

Answer 3

大家学会了吗

Answer 4

去医院检查一下，平时要多注意饮食，多吃吃蔬菜和水果，配合畅拉酵素效果最好

Answer 5

肠润茶。那玩意泻药。不过最好看医生去