儿童如何正确补钙？
每位家长都非常注重孩子的身体健康，因此，也非常注重对孩子日常的各种食物营养的搭配和补充。其中，钙就是孩子生长发育和身体健康所不可缺少的微量元素。如果儿童缺钙，则会出现很多不良的后果，比如会抑制孩子的身体发育，使孩子身体发育迟缓，还有可能会时孩子出现生理疾病，甚至引起儿童的骨骼疼痛等，严重的还会影响到宝宝的智力发育。因此，如何给孩子补钙使我们家长要密切关注的问题。
儿童出现啼哭、多汗的症状。
如果儿童愿意出汗，特别是在晚上，天气不热的时候，也非常愿意出汗，甚至会出现宝宝在夜里啼哭或者惊叫，如果出现这些情况，再观察一下宝宝是否有枕秃，就可以判断出宝宝已经缺钙。
孩子不愿意吃饭或者偏食。
有的孩子吃饭很费劲，特别偏食，父母可能会误以为是食物不可口。其实，儿童很多厌食和偏食的情况，都是由于缺钙导致的，因为钙能控制儿童吸收营养物质的能力，如果钙缺乏，就会导致宝宝吃饭不好的情况。
较同龄孩子出牙迟缓。
如果您的宝宝出牙晚或者出牙不齐，则很可能是缺钙。而且，如果缺钙，对儿童的牙齿生长也是极为不利的。牙齿中的坚硬物质主要是钙，如果钙摄入不足，就会降低宝宝牙齿的坚硬程度，也容易是牙齿不整齐。
补钙同时要补充维生素D。
我们知道，人体的维生素D，能够促进钙的吸收，对于儿童而言，正是身体发育的时期，每天需要大量的维生素D，因此，如果宝宝户外运动少的话，应该通过口服的方式补充一些维生素D。
减少对含磷物质的摄入。
我们摄入的钙质，要和磷保持一定的比例，如果磷摄入过高，就会使钙结成不溶于水的磷酸钙，导致钙排出体外而流失。因此，不要给宝宝摄入过多的磷，更不能给宝宝补充含磷成分的钙片。
要多晒太阳进行天然补钙。
我们可以多带孩子进行户外活动，通过晒太阳的方式，让孩子体内合成维生素D3，进而帮助身体对钙吸收。但要注意，晒太阳是促进钙的吸收，前提是身体里有钙，否则晒太阳也是不管用的。
在宝宝的食物中减少盐的摄入。
宝宝的食物一定要少盐，这样才能有利于钙的吸收。盐中还有大量的钠，而宝宝如果对钠的摄入量过高，就会降低对钙的吸收能力。因此，儿童食物中盐尽量少一些为好，从而保证对钙的吸收和利用。
注意饮食中的植酸和草酸等。
儿童喜欢吃植物性的食物本身没有问题，但是我们要注意食物中的植酸和草酸。比如，豆类和面粉都含有植酸，而菠菜和毛豆等则含有草酸，这些物质容易与钙结合，生成一些不容易溶解的物质，影响儿童对钙的吸收。
镁摄入过多也会影响钙吸收。
我们知道，钙和镁同为二价离子的微量元素，因此，在我们的身体内会自然产生一些竞争。对儿童而言，钙相对于镁而言，更重要，因此，儿童只要是体内镁的含量可以达到新陈代谢的需要即可，不要盲目补钙又补镁。
步入中年期后，人们容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折骨骼等疾病的发生率比较高。而且，老年人的钙流失很快，如果缺钙或者营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，骨折出现问题等等。
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