Question

我一天一夜都没睡觉了，还不困～怎么办，我想安然入睡啊

我一天一夜都没睡觉了，还不困～怎么办，我想安然入睡啊我今天特别兴奋，一直到今天早上5点也是。莫名兴奋。

Answer 1

• 方法如下：
  

• （1）晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，就自然睡着了。
  
  

• （2）如果看书也不行，可以来些轻松点的，看一些你不喜欢看的节目。可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，也就自然睡着了。
  
  

• （3）晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。
  
  

• （4）到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，就会强制自己睡觉了。
  
  

• 指导建议：睡觉前尽量放松自己，适当喝些牛奶。
  

Answer 2

如果太兴奋了可以看一会手机转移一下。
然后用478法、自我催眠法等，也可以用中功的高级睡仙功助眠。
还可以轻声念“婆娑婆演底”一百次。用双手手指默默计数，每念一下轻轻动一下一个手指头，一来一回10个数，同时用另一手的手指计十位数，念一百下，可以熟睡。万一失败了，没有关系，从头念起。注意要念出声，以便中断思考，以一念代万念。很灵的，只要你不着急，总能成功。

Answer 3

别紧张，闭目养神也是有效的，睡不着说明身体不需要休息

Answer 4

出去跑一圈五公里，回来就睡了

Answer 5

眼睛一直闭着，一会应该就能睡着了