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跑步多长时间可以达到减肥的目的
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跑步一般坚持40分钟以上才会有减肥的效果，脂肪在30分钟左右开始燃烧化成汗水通过毛孔排出体外，所以坚持40分钟以上才会有减肥的效果，当然耐力好的跑的更久的对于减肥效果也是更好的
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明天至少进行两组跑步，每组30分钟，跑15分钟慢走5分钟，再加一组仰卧起坐，15分钟。另外，一味地跑步会使大腿变成肌肉，所以应当加上适当的按摩
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25分钟后开始燃烧脂肪
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