Question

断糖是一种可以长期坚持的减肥方法吗？

Answer 1

断糖饮食真的有助于减肥吗？两者之间有什么必然的联系？

为此，我们做了一系列调查，也询问过身边正在断糖或者有断糖史的朋友，得出了以下几个结论。

断糖饮食在短期内确实有助于减肥，但是……

在 BBC纪录片《油糖陷阱》中，一对双胞胎学生医生Chris和Xand进行了为期一个月的“油糖饮食计划”。Chris只吃低糖分高脂肪食物，比如说牛肉、培根、鸡蛋等高蛋白质低纤维食物。Xand只能摄入高糖低脂肪食物，谷物麦片、水果、蔬菜、饮料、饼干可以无限量吃。

一个月后，两个人的体重都有所下降，但体重减少的不只是油脂，一半以上都是肌肉。肌肉是影响人体新陈代谢的重要器官，虽然表面上减了肥，其实对身体有害。

纪录片显示，单纯的糖和脂肪对人体影响比较小，长期吃糖和脂肪的混合食物才会干扰身体机能，让大脑产生一种不断进食的信号。甜甜圈、冰淇淋、芝士蛋糕都属于糖和脂肪的混合产品。

可能有些人会说，所谓的断糖减肥法不只是吃低糖物那么简单。

《3天改变体质的断糖饮食》一书中介绍，断糖减肥法有三大原则，首先禁止摄入糖分，其次吃物质性蛋白质，同时进行肌力训练，最后每周要进行三次有氧运动。

但真的能坚持这三大原则的人有多少呢？

最近网络上有个调查，显示近9成大学生减肥半途而废。受访者中，有85.71%尝试过节食减肥。

我问了身边几位朋友，大家不约而同地说，刚开始断糖那几天，不免会产生眩晕、乏力、手抖等症状。鉴于这样的身体状况，很多人选择中途退出。

而坚持一个月的那几位，最后还是选择回到正常饮食的状态，并发誓再也不断糖了，不吃糖心情会变得很差，脾气也暴躁很多。

小红书上有位网友说，断糖一天，她就产生低血糖的症状。

看来，并不是每个人都适合断糖饮食，尤其是低血糖的朋友。

断糖饮食，主要针对那些有糖瘾或者过多摄入糖分的人。

Answer 2

这个很不健康会影响人的血压还有可能引起贫血。

Answer 3

断糖不等于戒主食,需要戒的是糖果、蛋糕、饮料这些,含糖量较高的水果和精致碳水如大米白面少吃,吃粗粮如燕麦、红薯、玉米

Answer 4

不是，因为人体本身就需要含有一些糖分来补充营养。

Answer 5

听大部分明星说断糖是可以减肥的，可以防止胶原蛋白的流失。