怎么处理抑郁情绪 5
1、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动－－进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
面对不断增大的就业压力，上班族们的生活也面临诸多不顺。这就容易导致我们心里出现一种急躁悲伤，甚至挫败感。这就是为什么越来越多的人有抑郁倾向。想要及早摆脱它，就这样做吧。
静下心来，想想导致你抑郁不振的原因。老板的斥责，同事的矛盾，还是繁重的工作？仔细捋清进来的一切，找到源头，把你的烦心事与朋友家人谈谈。
勇敢去做一些你恐惧的事。或许你处在纠结中，想做一件事却碍于种种原因没做，心中一直挂念着。又或者是一件事让你久久不能忘怀，导致你一直想着从而不开心。那么就去做你担心的吧，你会感到轻松。
告诉自己我们是为自己而活而不是为别人。我们不能让每一个人对自己感到百分百满意。所以接纳自己，不管别人对你的非议，人生苦短，及时行乐。
面对批评，理性对待。老板对你的工作不满意大发雷霆，不要表现愤怒，沮丧。而要仔细思考是否合理，错则改之。要是不符与老板平心静气的交流。
不要孤立自己，出去走走与朋友聚聚。当你有抑郁情绪时，你往往不想与人交流，但是不要一个人躲在角落这样会加速你的自卑，深化你的悲伤。多去社交活动，在与朋友的相处中你会分享到他们的快乐。
穿上跑鞋去运动。转移注意力是很好的减压方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公园散步也好。看着来来往往忙碌的人们，你会看到生活的乐趣。出一身汗，系一个热水澡来忘记所有不愉快。
规律作息时间，早睡早起。养成健康生活习惯，不会让你感到那么迷茫。状态不好，早点睡吧休息好最重要。
现实不美好，看书！书籍能到你去一个美妙的心灵世界。在周末静下来，坐在阳光下斟一杯茶或咖啡享受你的时光。
如果你的抑郁情绪很严重去找心理医生谈谈。不要碍于面子这不是什么羞耻，反而你是一个严谨负责的人对自己的工作生活认真。才会压力大，正在专业人士的指导相信你会开朗起来。
最后，对生活充满信心，没有过不去的侃，祝大家天天有个好心情。
对于一个身体健康的人来讲，最痛苦的事莫过于自我的索取心理。重庆寸草心心理医生提示你最想索取的，也会让你最痛苦，能让你快乐的，也许会让你也伤感。
人是有情感的高级动物，而每个人的生活环境和成长过程又都是不同的，所以任何人都有可能经历这样或者那样的情感、心理问题，从而导致抑郁情绪的产生。抑郁来源于人的爱好与喜欢，当你喜欢它时，它就是美好的；当你得不到它时，心理就会有落差，从而产生抑郁情绪；而当你得到它时，也会抑郁，因为你会发现，它并不是恒久完美的。
重庆寸草心心理医生揭示人的欲望是无止限的，在追求与索取之间，人的情绪犹如大海里的波浪一样，永远是起伏不定的，因此快乐与抑郁心理也就不可避免地随时发生在我们身上。然而，处于抑郁情绪状态中的人，又是少欲，甚至可以说是无欲望的。生活中几乎每个人都有过这样的抑郁情绪，所以“缺知的人”大可不必取笑抑郁中的人。
总之，无欲的抑郁情绪，往往来源于人自身心理的欲望与渴求。人们常说：“希望越大，失望越大”，这里所说的“希望”其实就是指的人的“欲望”。欲望过大的人其实最容易丧失自我、堕入心理苦海，而人的真正希望是对未来生活的美好憧憬，是没有欲望、压力的“一定要拥有”的追求，真正的希望令人感觉生活美好，心理充满阳光和快乐。所以，现实生活中我们一定要争取做一个没有抑郁情绪的人。
