Question

请问如何控制体重？

Answer 1

控制好自己的饮食减少高脂肪、高蛋白、高热量、高糖的摄入。多运动，可以选择跳绳、游泳、瑜伽、高抬腿、健美操等运动。

追答

养成良好的生活习惯，控制进食量多吃瓜果蔬菜，不吃三高食品，不暴饮暴食，坚持锻炼，可以选择跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。

Answer 2

1、早起喝杯暖水清肠胃

2、

吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、

叁餐七分饱即可

4、

少吃油炸食品或是甜食

5、坚持锻炼

Answer 3

控制体重最有效的方法就是管住嘴控制好能量的撮入还要迈开腿多运动将过剩的能量消耗掉从而达到控制体重的最好办法

Answer 4

多运动，少吃饭！每天运动不低于8000步。安装个燃脂App，保证消耗大于吸收就好

Answer 5

坚持锻炼，每天控制好食量，不要暴饮暴食，按时休息，少吃甜食，每天固定时间后不可在饮食（最好每天7点后就不再进食了）