怀孕期间怎么控制体重？
.整个孕期体重的增加要根据个人孕前体重而定，对于孕前体重指数正常的孕妈妈来说，整个孕期最好控制体重增加在12.5kg左右。建议孕妈妈从怀孕3个月到怀孕7月，每月增加1.5kg左右，怀孕7月后至分娩前，每周增加0.5kg。孕前BMI水平的高低决定着整个孕期每个阶段增加体重的多少。如孕妈妈在孕前就处于肥胖的状态，并且在孕期也没有恰当的弊喊塌控制体重，在孕期增加10kg左右即可，如孕前BMI水平低于正常水平，可适当增加孕期体重。
...所以，在怀孕初期，孕妈妈要合理控制饮食，少食油、煎炒等不正确的饮食习惯，均衡饮食。养成良好的饮食习惯，少吃甜食及过咸、过油的等垃圾食物，特别是孕早期还会出现早孕反应，食欲不振、偏食、厌食等情况较为常见，孕妇在这一阶段就要注意清淡饮食，少食多餐，避免酒精和咖啡因的摄入，对于早孕反应较严重的孕妈妈，一定要尽量吃。此外，养成良好的进食习惯，注意三餐时间固定，合理租圆加餐，适当运动，避免久卧。孕期体重的增长关系着两个人的健康，养成规律的运动也十分重要。
孕妇进行孕前体检或建卡时，需测量体重指数，即体重公斤数除以身高米数平方，根据体重指数，确定孕期需控制的体重范围。标准体重的指数为18.5-25，孕期体重增长正常范围为20-25斤。如体重指数小于18.5，孕期体重增长正常范围为25-30斤。如体重指数大于25，孕期体重增长正常值为20斤。如体重指数大于28，孕期体重增长正常值为15斤。如孕妇饮食控制效果不佳，可按照体重控制门诊提供的食谱进食，将体重控制于正常范围内。许多女性产后身材难以恢复，很可能是孕期没做好体重管理惹的祸。产后体重滞留，一直胖下去，还会增加未来糖尿病、高血压、心脏血管疾病等问题的几率。而且，体重增长过快，皮下组织被强力撑开，胶原蛋白弹性纤维断裂，令人讨厌的“妊娠纹”会长得更多哦，另外孕期乳房是会长得更多，但产后下垂的风险也会相应增渗衡加的。如果您是多胎妊娠的孕妈妈，则需摄取更多的营养满足母体与多个胎儿的需要，建议咨询专业的营养科医生，调整营养摄入，且合理管理体重。
其次，在怀孕期间可以进行适当的运动，如果孕妈妈饮食过度但又缺乏适当的运动，整天在床上度过，就很容易增长体重。当然，孕妈妈在怀孕期间的运动要适当，不能影响胎儿的健康和安全，可以选择简单的散步、伸展运动等。
最后，孕妈妈如果不想自己过度肥胖，可以选择一些高纤维、低脂的食物，并且多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，养成正确的饮食习惯，不要进行暴饮暴食 ，通过营养的合理搭配，保证营养物质的补充，确保孕妈妈和胎儿的健康，但也要切忌不能过度的节食和挑食，影响胎儿的健康。女性御辩派怀孕期间每天都需要补充足够的营养来保证胎儿的正常发育，而许多女性为了保持体重而去刻意地吃少一些，这样对身体健康以及胎儿健康都是不好的，说的不好听的，这样子生下来的孩子很有可能会出现问题，如智力障碍等等。那么，怀孕期间如何科学控制体重呢?
1、不管有没有怀孕，女性朋友们都要学会控制好体重，如若经常大鱼大肉，生孩子过后势必会变得发福，身材难以减下来，平时一定要多吹水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，可以适当地进行运动，当然不建议药物来控制。
2、到了怀孕的晚期，是胎儿发育的最快时间，这时候就不要控制饮食了，但也需要合理，每天睡眠要充足，要多吃瘦肉、猪肝灶耐、牛奶、鱼肉等含铁、钙等微量元素丰富的食物，可以促进胎儿发育。
3、怀孕期间一般不建议吃面食和甜食，这些食物含有较多的糖分，血糖容易出现波动，以至于体重不好控制，还可能出现妊娠糖尿病等病症，每个月学会测一次体重，避免体重超值，需要及时调控好。
以上就是我给大家介绍的三种怀孕期间控制体重的方法，由此可见，饮食无疑是最为重要的，女性要想怀孕之后身材大变样，就应该控制好饮食，不要整体大鱼大肉的，要学会节制好，当然，也不要过度控制，该摄取的营养还是要摄取的，要为了胎儿的健康着想 希望可以帮到你
怀孕长胖，应该怎么控制体重？孕期肥胖被很多准妈妈认为是正常，但是过胖就不行喽，怀孕期间应该怎么控制体重哪？她孕4个月胖了20斤，居然用这种方法控制孕期体重，真是急坏了准爸爸！
小丽本是注重自己容貌和体重的人，但是自怀孕以来仅仅4个月的时间就长胖了20斤，并且还别姐妹们调侃“皮肤粗糙、胖成球了、一胖毁所有、美少女变丑老婆...”这可急坏了爱美的小丽，于是开始了自己的怀孕期间的控制体重计划，从开始不吃晚饭到要和减肥茶，这可急坏了准爸爸，担心胎儿营银败养跟不上不说，那些减肥茶真的对宝宝发育没有危害吗？于是准爸爸不得不辞职来照顾小丽，可是小丽还是一意孤行！
那么怀孕期间应该怎么控制体重哪？难道为了美真的要像小丽那般“折磨”自己“折磨”胎儿吗？
医生表示，孕期是可以合理控制体重增长的，因为孕期体重增长过多，会导致宝宝巨大儿，增加孕妈生产时大出血情况，而且也也会增加孕期血糖高风险，导致宝宝早产、死胎等情况，但是孕期毕竟是一个特殊时期，想要孕期控制体重，需要选择合理的方法，首选改变现在的饮食，进行粗细粮结合，蔬菜、水果均衡摄入，在这个基础上补充““嗨餐吧”进行体内多余脂肪的消耗，原理很简单，就是先抑制体内淀粉酶和脂肪酶的活性阻断当日饮食中的热量，启动体内囤积的多余脂肪让其控孕妈妈如常的生活消耗，从而达到不应现宝宝健康的情况下，合理控制孕期妈妈们的体重！（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥）
怀孕期间怎么控制体重？-----小丽的做法，孕妈万万不能效仿
怀孕不宜过度节食
很多孕妈认为怀孕就会变丑纯属谬论，现实生活中有不少孕妈保持得依然美丽。关键还是在饮食要做到适量、均衡、安全的原则。选择少食多餐，每餐可以少吃点，但不能不吃。锋卖颤儿科医生黄华表示，怀孕早期会发生色素沉着，出现脖子面颊发黑，“有的孕妇怀男孩，会产生雄性激素，造成皮脂分泌过旺，影响皮肤，会不会变丑就说不准了，但可以肯定的是，怀孕期间不宜过度节食，为了胎儿健康，化妆品、减肥茶之类的也别用。”
那么孕期应该如何控制体重哪？
1、怀孕饮食热量尤为重要
在怀孕的时候，准妈妈们经常会听到这些话：
“一人吃俩人量，婆婆让我吃的越多越好。”
“听说带孩子特累，必须先提前进补进补。”
“怀孕就要敞开了吃，不然只有肚子变圆了，多不协调呀。”
于是乎我们在整个孕期，真的是除了吃就是等待吃了，结果体重飙升，直到出现血糖高、肥胖症等情况才意识到这点，
才想起来原来孕期真的不能那么胖的，但是无奈，即使很多孕妈妈不想再孕期长胖，也想合理控制体重，但是无奈没有办法！（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥）
那么孕期应该怎合理控制体重
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，
主要的方法就是“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。
所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈不要认为自己肚子里有一个宝宝，就整天躺着，只有吃饭的时候才从床上转移到饭桌上，其实这是不利于胎儿生长，因为长时间卧床不能呼吸新鲜控，导致孕妈心情差，从而影响宝宝发育，适当的出门散步不仅可以帮助控制体重，还能帮助日后顺产！
3、拥有不会胖的体质
人类可以食物丰富，一日三餐，营养过剩不过只有一两百年的历史，即使是现在，在某些非洲国家，很多人还无法一日三餐。在此之前，经常是饥一顿饱一顿，吃了上顿没下顿。进化的原则是，只要能吃进去一点东西，就尽量的把它转化为脂肪储存起来，没有东西吃的时候再小心翼翼地去消耗脂肪。
但是现在我们一日三餐不仅充足，而且对于孕妇来说那是过分充足，所以孕期孕妈真的不要疯狂进补，还有一点就是在孕期改变自己的体质，转化成易瘦体质，为产后瘦身打下基础！
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持配轿纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
待我们的体质在孕期转化成易瘦体时，不仅可以帮助孕期合理控制体重，而且产后也能很快的恢复孕前体重，真是双喜！（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥）
怀孕期间怎么控制体重？-----为什么要在孕期坚持控制体重？
很多孕妈或者过来人都会说，怀孕了怎么还控制体重哪，我想吃点啥吃点啥，这样体重增长了，宝宝才能增长啊！
各位孕妈妈真不是那么回事，孕期过胖不代表宝宝发育的高，说不定还会带来伤害，
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
1、孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。
2、孕期控制体重对你和孩子有很多好处，超重妈妈自己和孩子的并发症会明显增加的，容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。
3、增加剖腹产几率，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，
4、增加孕期血糖高几率，妊娠尿糖病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥）
5、增加产后减重的负担， 孕期是一个启动和坚持体重控制的蕞佳窗口期，孕期的体重控制不好的话，估计你这辈子都很难控制好体重了。为了宝宝的健康你会有足够的动力，这个控制体重的动力估计和你为了拍婚纱照而减肥的动力不相上下，合理的饮食，加上“嗨餐吧”对食物热量的控制，其实孕期控制体重的增长也没那么难！
怀孕期间怎么控制体重？-----孕期控制体重小小总结
1、饮食注意事项
和大家想象的不一样，控制体重主要是控制碳水化合物，不是控制吃肉肉。孕期的饮食原则是蔬菜可以放开吃，想吃多少吃多少；蛋白质要有一定量的摄入，鸡鸭鱼肉都行，不吃肉的，吃豆类和豆制品也行；碳水化合物要控制，主食不要吃太饱，8分饱差不多了，顶多9分饱。
体重的增加主要和碳水化合物的摄入量有关，除了控制主食的摄入以外，还要注意一个误区，这就是水果。水果健康有营养，但是真的不能多吃，因为水果吃得多很容易导致孕妇体重的快速增加
2、热量阻断
上文已经说了对于孕期体重的控制其实主要控制的是碳水，还有过多水果的摄入，但是孕早期由于孕吐，孕妈妈真的是靠水果续命的，你说不让她吃水果，那简直太难了。
而对于主食，南方孕妈还好，但是以面食为主的北方孕妈就真的要哭了，因为哪一顿即使再多的蔬菜、肉类，你要是不吃上主食，这顿饭就是白吃，而且主食还不能少吃，面对这种情况，孕妈妈们就要注意食物热量的阻断了
通过“嗨餐吧”对食物中热量进行阻断，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有30%的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥）
3、纤维食物不能忽视
其实不管是常人控制体重，还是孕期控制体重，对于膳食纤维食物的摄取是不能少的，一方面可以增加饱腹感，另外一方面可以缓解孕期便秘的尴尬
纤维食物，如：豆类、杂粮类，当然也还可以补充““嗨餐吧””孕产期平衡营养群组I。
像：玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，在控制体重的同时，也为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使孕妈妈得 到更好的消化。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“嗨餐吧”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
“嗨餐吧”减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
其实女性爱美的心情我们都能理解，但是在孕期先要控制体重，方法真的要得当，不要像文中小丽那样，为了自己的身材，就一味的控制饮食甚至喝对宝宝有伤害的减肥茶，这是对宝宝的很不负责人的行为，当然相信很多孕妈宁愿自己胖着，也不愿让宝宝承担丝毫风险！
怀孕真不是我们女性让自己胖下去的理由，孕期发胖我们有宝宝的“庇护”，认为怀孕了胖胖的孕妈多少还透露出一种可爱，但是产后哪？产后想要把孕期堆积的那几十斤肥肉减掉真的太难了！所以孕妈在孕期要合理控制体重的增长，生完宝宝我们就可以直接进入“辣妈”行列啦！（怀孕期间怎么控制体重？怀孕减肥乐）
（2）每天记录体重：每天清晨测体重。按照上述标准控制体重。
（3）适当运动：游泳、散步、孕期瑜伽等，适宜孕妇的适当运动，可以增加孕妇身体的肌肉含量，提高柔韧度，帮助顺利生产悉逗以及迅速地产后恢复。运动要适量，并持之以恒。
每个人的个体差异很大，派告孕期反应也不同。如果体重增长过小，有可能胎儿营养不良。怀孕初期如果体重下降也不应当过分紧张，食欲不振、呕吐等早孕反应可能会使孕妇早期体重下降，不会影响胎儿。但怀孕中期后胎儿会迅速增长，应注尘陆明意保持营养均衡。但也要注意不要过度饮食，巨大儿会阻碍生产，增加孕妇负担，并对胎儿本身毫无益处。
