Question

为何我跑步那么痛苦？

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Answer 1

是有点痛苦，但你得坚持，当你感受到跑步的成果时，你便觉得付出的这些痛苦值。

Answer 2

姿势，拉伸，我一个人跑了半年才摸索出来了

Answer 3

因为你太胖了，很多胖子都以为跑步会减肥，所以才跑，十个跑九个废，

Answer 4

1.跑步姿势对不对。这个相当重要。长篇大论就不说了，个人感觉，身子要直，微前倾，自然摆臂，不要来回晃动，肩膀和身子不要来回晃，往前看。
2.热身了没有。跑前跑后的热身相当重要。至少要做15分钟以上。
3.不知道你的跑量大不大，我就按照很大来说（月跑>150公里，而且至少一个月5次10公里以上），你的核心力量有没有锻炼，如果核心力量弱，建议先练一下，减少跑量。
4.至于跑鞋，不用追求什么顶级跑鞋之类的，简单的ASICS入门级跑鞋足够。

Answer 5

跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。