Question

晚上总是失眠怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

你好，夜里失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知、身体方面变化。会导致内分泌失调，免疫力变差；睡前可以喝一杯牛奶，温水泡脚，不要睡得太晚睡前不要猛吃猛喝睡前远离咖啡和尼古丁，慎用安眠药物；食疗小米大枣百合莲子熬粥喝还是以调理为主。

Answer 3

晚上总是失眠怎麼办，你可以多多选择一些运动，然後让你自已的身体，尽量你自已保持在累，整天除了中午、睡前躺在休息的时候，其它的时间，都不要躺在床上，因为这也只会让你的失眠更加难以解决。

Answer 4

要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉

Answer 5

很多人误以为临床上讲到的睡眠障碍就是我们常说的失眠症，实际上，失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。不能简单地将睡眠障碍与失眠等同起来，主要区别如下：

睡眠障碍包括：

1、入睡困难，躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时，多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。

2、睡眠不实，时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。

3、晨醒过早，常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。

4、睡不醒即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。

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希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！