Question

晚上总是失眠怎么办？

Answer 1

你好，根据你的描述，最近压力大，3点醒然后睡不着，可能有心事，不必过于担心，建议关注当下，做好眼前的事情，选择适当的运动项目，做一些放松练习，时间长如不改善，可到当地心理咨询机构寻求帮助。

Answer 2

失眠要积极的进行治疗，如果长期失眠，未得到及时治疗，有可能引发各种疾病，如胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，消化系统还可表现为便秘和腹泻、胃部闷胀，运动系统可表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛，情绪控制能力减低，容易生气或者不开心，男性容易出现阳痿，女性常出现性功能减低等表现。

Answer 3

睡前听听助眠音乐，远离手机，不进行剧烈运动，慢慢的调整作息

Answer 4

可以睡前喝杯热牛奶，或者是听一些舒缓的音乐

Answer 5

如果长时间失眠就要认真对待了，应该找中医给调理一下，千万别吃安眠药。