Question

晚上总是失眠怎么办？

Answer 1

失眠是一件很痛苦的事情，每个人白天都工作学习了一整天，到了晚上是最疲劳的时间，而此时又无法拥有一个良好的睡眠，那么长期下去身体会承受不住，下面给你说一下预防失眠的方法。
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

Answer 2

您好，睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，一周左右就能改善了，祝您身体健康！***

Answer 3

失眠原因：
肝郁：逍遥丸 / 柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚（经方，可咨询医生加减配方）
血虚：玉灵膏
血淤：血府逐瘀汤
安神：酸枣仁 / 温胆汤
（肝郁是最常见的原因）
少数情况：
心肾不交：交泰丸
积食： 保和丸
偶然现象:
不适应咖啡和茶
无意中喝了含咖啡因和茶类的药食（比如午时茶）
多见原因：想的太多，心里有事
解决方法：努力努力再努力，多做少想，一旦真的努力尽全力了，问心无愧，没有遗憾，对的起自己，对的
气别人，就能坦然入睡了（只想不做有啥用呢）
辅助作用：
合欢花，酸枣仁，褪黑素，薰衣草睡眠喷雾……
心理催眠，正确调整呼吸，60秒入睡法:
闭上嘴，用鼻子轻轻吸气
默数到4
停止吸气
憋住气，再数到7
然后慢慢用嘴来吐气
一边吐，一边数到8
接着再做一遍
一共四遍
这样做，就可以进入梦乡了
柴胡加龙骨牡蛎汤：
柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克
茯苓30克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，珍珠母30克
桂枝6克，郁金6克，远志6克，香附6克，生地6克，白芍6克
（咨询医生加减）
仅供参考！！！！

Answer 4

轻度睡眠可以通过自我调节改善。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

Answer 5