Question

不去健身房怎么减肥啊？

Answer 1

可以每天早上早一点起床跑步。我们可以在空气清新的公园和乡间的小路等自己喜欢的地方进行跑步。在每天准备跑步之前，一定要给自己做好规划，看看今天需要跑多少公里或者多少分钟。如果上班时间比较早的话，可以选择在晚饭之后进行慢跑。因为跑步能够燃烧人体内的脂肪，达到减肥的作用，还能提高我们自身的免疫力。

Answer 2

介绍几个燃脂动作

动作一：自重臂屈伸
动作要领：双手撑在一个较高位置，在动作开始的时候手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将身体撑起，这个动作需要我们的身体一直处于一个垂直的状态。
组数：10-20次一组，每次训练做三组。
动作二：台阶踢腿
动作要领：找到一个台阶，然后一条腿往上踏，再向前踢腿，最后原路返回交替另一条腿进行，我们的双手在过程当中起到一个平衡身体的作用。
组数：10-20次一组，每次训练做三组
动作三：自重深蹲
动作要领：双手放在腰间，上半身挺直，朝下蹲，待到大腿平行于地面则可蹲起，整个动作中需要我们注意的就是腰背部时时刻刻都要以一种挺直的状态去做动作，既是保证动作的准确性，又减小了腰部受伤的可能性。
组数：10-20次一组，每次训练做三组
动作四：俯卧撑
动作要领：双脚并拢脚尖着地，双手撑于地面，双肩下沉将身体下放，想着将我们的胸部朝地面靠近，越近越好，如果觉得动作过于简单可以减小双手间隔来增加难度。
组数：10-20次一组，每次训练做三组
动作五：卷腹
动作要领：上半身离地双手撑地保持身体平衡，以臀部为着地点，动作开始时双腿朝前蹬出，目的就是让腹肌持续受到刺激，保持一个收缩伸展的状态。
组数：10-20次一组，每次训练做三组

Answer 3

减肥首先要合理饮食，高糖高热量高油脂的不要去吃，你就成功了一半
另外一半来源于运动，无氧+有氧的运动方式，
做有氧的时候，有一点需要注意，如果你本身比较胖的话，注意膝盖的损伤，
满足上边这些条件，在家里用划船机比较合适

Answer 4

减肥成功的关键是要有坚持锻炼，调整饮食结构的意志，在广场、公园、小区里都可以锻炼减肥，和去不去健身房没有绝对关系。有的人办了健身卡，锻炼不了几次就不练了，有的去比划几下就洗澡走人了，变成了洗浴卡。

Answer 5

你好，减肥重在意志，意志一定要坚定，平时可以少吃多餐，加强运动，运动才是最健康的减肥方式。希望我的回答能帮到您。