Question

睡不着很难受

Answer 1

我们生命中的三分之一都在睡眠中度过，良好的睡眠可以让生命力更加旺盛，使五脏六腑得到滋养，要想获得高质量的睡眠，可以采取以下3种方法来改善。

1、补充营养素

人体一天都在告诉运转，所以能量必不可少，平时除了营养均衡之外，还可以补充一些芝宁植物多糖，以此来补气安神，改善失眠。



2、进行有效的锻炼

轻松愉快的散步，双臂摆动起来，几分钟的时间，就能让你忘掉紧张和焦虑，另外，骑自行车也是很好的锻炼方式，如果你骑的是一辆动感单车，那么锻炼的同时还能看电视或看书，最重要的是找到自己喜欢的一种方式，如果你觉得有趣，就会坚持，而不会中途放弃。



3、戒烟

吸烟会导致失眠，烟草中的尼古丁会刺激大脑，使其处在兴奋的状态，所以睡觉之前最好不要吸烟，如果有可能，尽量把烟戒掉，毕竟它对身体的伤害还是非常大的。

Answer 2

失眠的话，其实我推荐吃点中成药比较好的，例如安神补脑丸。你失眠的话可以喝牛奶，可以睡前听音乐，简单点的失眠的时候可以转移注意力。

Answer 3

Answer 4

熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”，养肾护肾，到点就犯困！

Answer 5

起来活动一下放松自己