Question

怎样预防妊娠便秘？

Answer 1

由于妊娠期间有某些荷尔蒙值升高，因而造成排泄迟缓（肠的肌肉组织更为松弛）；此外，日渐膨胀的子宫压迫到肠，因而抑制肠的正常运动。而便秘的后果之一是引起痔疮的产生，因此必须想方法排除便秘。

1．要多吃含纤维素的食物：如新鲜水果和蔬菜、豆类（于豆荚和豌豆）以及脱水水果（葡萄干、梅干、杏干、无花果）；倘若平素吃纤维素类的食物很少，则要不断增加这类高纤维食物，否则胃难以适应；亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

2．要水分充足：因为摄取足够的流质，便秘就毫无立足之地。原因是大部分的流质——尤其是开水、水果和蔬菜汁，对软化大便和促进消化道内食物的推进有很好的效果。

3．适当运动：至少轻快散步半小时，并把这运动变成日常的习惯；此外，尽量增加几项喜欢而又顾及安全的运动。