Question

晚上入睡困难，夜间早醒更难入睡！多梦。我该怎么办

求求大家帮帮我

Answer 1

睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
失眠多梦很大一部分原因都是与心理疾病有关。如果心理没有问题的话，一般是不会失眠多梦的。要劝导她平时不要想太多。过一个比较轻松的生活。另外，失眠多梦就有可能是身体状况出现了问题。如果身体也没有明显的疾病的话，就要慢慢的调理。可以喝点中药调理。比如说中药的酸枣仁汤。就是治疗失眠多梦非常有效的一个方子。如果不想喝中药，可以去买点安神补脑液喝一下。

Answer 2

想要拥有好的睡眠，可以这样做，
一，按点睡觉。晚上10点半睡觉，睡不着，也要睡，强迫自己，哪怕躺在床上，也要躺睡。

二，白天要保证一定的运动量,让自己有适当的疲劳感。
三，别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静。
四，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
五，入睡前可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

Answer 3

可能会因为有压力的问题，让自已几乎不太能入睡，那麼，就需要每天去中医诊所针灸。中医针灸论症对症有一个好处，只要中医师判断正确，那麼你因为压力太大完完全全不太能入睡，或者没有办法入睡，每次针灸後，都可以睡个好觉。在中医师每天针灸和服用中药双管齐下之下，压力太大引起的失眠，可以有效控制自已的失眠，可能半年以後，你就不需要再针灸和服用中药就可以自行入睡。

Answer 4

建议尝试学习下自我催眠，失眠通常和人的心理因素关联比较大，比如人的潜意识害怕自己失眠，那么就会有很大的心理负担，反而更容易失眠了。

而催眠就是沟通人潜意识的桥梁，通过改变潜意识担心的东西，收获心灵成长。因此患有睡眠障碍的朋友通过催眠往往能得到更大的改善。

Answer 5

1. 在睡前可以听一些舒缓的音乐，一定要缓解生活中的压力，避免过度的劳累。

2. 可以在睡前喝一些纯牛奶，也能够改善睡眠的质量。

3. 在晚上睡觉之前不可以想太多的事情。

4. 避免睡眠环境的光线和噪声的干扰。

5. 每晚睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间就能够舒缓神经不多梦，缓解压力不易醒，从而改善睡眠。