Question

我睡得挺早，而且容易入睡，入睡后很深。但是梦多，倒至睡眠不足，怎么办？

Answer 1

亲~您好，您这是身体亚健康状态
睡眠质量差应注意以下几点：
⑴多数失眠是由于精神心理因素造成的，建议首先采取心理疏导治疗，缓解精神压力，放松身心，养成良好的作息习惯。睡前不要考虑太多事，要好好调整自己的心态和精神状态。
⑵调整良好的生活作息习惯。如果晚上睡眠不好，可以尝试温水泡脚等方法，有很好的助眠效果，平时不要饮用浓咖啡或者浓茶，规律饮食，也可以通过更换更柔软舒适干净的枕头、厚实、包裹感安全感强的被子、适当使用薰衣草精油香薰、睡眠蒸汽眼罩等可以放松自己的心情的物件或者行为，已达到让自己放松的目。这样有利于入眠。
⑶药物干预，立竿见影，效果明确。中药调理及西药如安眠药（艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、佐匹克隆）或具有改善睡眠作用的抗抑郁药物（米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等）以及具有改善睡眠作用的抗精神病药物（奥氮平、喹硫平、氯氮平等），要求把握用量、遵医嘱服药。

Answer 2

多梦是一种常见的睡眠障碍，指睡眠不实，自觉乱梦纷纭，且常伴有头昏神疲、精神萎靡、茶饭不思的一种表现，其主要作为失眠的伴随症状存在。常见病因是劳累过度、饮食失调、精神紧张、遭遇重大事件等。
1、长期多梦，影响睡眠质量，出现醒后精神不佳等症状，希望客观评价睡眠，可就诊于睡眠医学科。
2、多梦同时伴随焦虑、心情低落、兴趣丧失等情绪异常，可就诊于精神心理科。好心情精神心理科随时为您提供帮助。
3、未见明显的精神及心理障碍，并希望通过中药调理体质，可就诊于中医科。
4、神经系统疾病引起多梦进而导致眠浅、神经功能紊乱，并影响日间功能，可就诊于神经内科。

Answer 3

人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

睡眠要经历：清醒浅睡眠深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟。

而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速眼动睡眠（REM睡眠），该阶段眼珠会快速的转动，大多数梦就发生在这个阶段。

真的会一夜“无梦”吗？

只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人，只是忘了而已。

刚才说到大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段，如果这个阶段醒来，人们一般会清晰地记得刚才的梦境。

在睡眠浅深浅交替过程中，都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说，如果清晨你是在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来，梦的记忆就留下。否则，人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。

相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。

人做梦有啥用吗？

正所谓存在即合理，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

所以做梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

老做梦睡眠质量就差吗？

梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。

可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

Answer 4

日有所思，夜有所梦，一件事想多了、看多了就会入梦，想想自己做的什么梦