Question

入睡困难，多梦易醒，怎么改善？

Answer 1

改善失眠的方法有以下几种：

1、调整呼吸：大多数失眠原因在于身体处于亢奋状态，我们把注意力集中在呼吸上，让身体纠正到平衡的状态，有意识将兴奋度降低。

2、注意习惯：调整好生活作息，不要一上床就刷手机，摒弃不良睡眠卫生习惯。

3、睡前足浴：家里有条件的朋友，可以在睡前浸泡足部，最大限度改善供血与体温。

4、监测产品：监测睡眠也是有必要的，可以关注到自身健康。推荐一款“优梦思睡眠猫眼”产品，有着硬核技术、小巧便捷，睡眠分析等亮点，想了解更多可以百度一下

Answer 2

入睡困难，多梦易醒，可能是神经方面系统问题，比如工作学习太累，压力太大造成的。建议睡前喝一杯牛奶，有必要的话可以吃一些辅助睡眠的药物，不过建议在医生的指导下使用。