Question

每天睡得比较早，但是梦多，倒至睡眠不足，怎么办？

Answer 1

我觉着你这种情况，睡眠不足可以通过以下几个方法来进行调理:
一、睡前让自己的精神放松下来，别太紧张，建议看看书，听舒缓的音乐，这样能够让全身心放松，从而提高睡眠质量。

二、每天保证三十分钟至一小时左右的有氧户外运动，要知道运动可以促进睡眠，改善睡眠质量，不过睡觉前三小时内最好不要做剧烈活动，以免太亢奋。

三、睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡。

四、睡前不要兴奋，不要饮用浓茶、咖啡等刺激性兴奋性强的饮料，人每天睡眠时间八小时，深睡眠时间占总睡眠时间的25%，睡眠时间很重要，一般十点半左右睡觉，睡足八小时，深睡眠时间为两小时，保证深睡眠时间对睡眠很重要，同样是八小时，但晚上11点睡到早晨7点或或凌晨3点到上午11点，两者睡眠意义完全不同。

五、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠，必要时可应用神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，也可以在医生指导下用一些苯二氮卓类镇静药物，以及抗抑郁、焦虑药物来改善睡眠。

Answer 2

脑神经有问题，建议中药调理。