Question

什么是5一羟色胺丰富的水果

Answer 1

水果中含量较少，主要存在于哺乳动物组织中。
海鲜：像金枪鱼，蛤蜊，牡蛎，螃蟹，鲭鱼，三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼和鱼油补充剂等脂肪鱼是五羟色胺的良好来源。

肉类：除蛋白质外，肉类还含有5-羟色胺。肉是五羟色胺的已知天然来源。肉类如牛肉，猪肉，肝脏，土耳其和鸡肉含有5-羟色胺，可以帮助摆脱血清素缺乏。Bacons也是5-羟色胺的重要来源。

鸡蛋：蛋白是另一个非常重要的血清素来源。鸡蛋是日常食物，容易获得，每个人都喜欢它们。鸡蛋还含有许多其他维生素和身体所需的重要营养素。避免食用过多的蛋黄，因为它含有大量的脂肪，可能对心脏健康有害。

乳制品：牛奶，酪乳，豆腐，奶酪等乳制品是五羟色胺食品的良好来源。印度奶酪，芝士也含有5-羟色胺。

蔬菜：蔬菜如大蒜，胡萝卜，南瓜，黄秋葵，芦笋，西兰花，菠菜，青豆，土豆，卷心菜，甜菜，生菜，洋葱和西红柿帮助创造5-羟色胺。所有这些都很容易在任何市场上获得，并有助于提高5-羟色胺的水平，因此属于富含5-羟色胺的食物。

爆米花：应该食用含有纤维的碳水化合物丰富的食物，以保持您的轻松和快乐。爆米花是含有血清素的这类食物的一个例子。

坚果：杏仁，花生，腰果，开心果，松子，花生酱，榛子和核桃帮助制造5-羟色胺。因此，他们每天在食物中的使用可以提供铁在体内。这些坚果还含有大量的ω-3脂肪酸，有助于维持健康的皮肤，头发和指甲。

谷物：麸皮中含有5-羟色胺，可导致体内适当的细胞功能。它也富含纤维。麸皮的好例子是米糠，烤麦芽面包，麦片，土豆和大米。

饮料：像红茶，茶，可可，咖啡，啤酒和葡萄酒等饮料中都含有少量的5-羟色胺。虽然他们可以满足身体内5-羟色胺的需求，但由于其中含有咖啡因，必须少量服用。

种子：种子是非常丰富的5-羟色胺的来源。它们还含有蛋白质，钾，锌，铁，B族维生素，维生素E，镁和钙。南瓜种子，南瓜种子，西瓜种子，芝麻种子，亚麻种子，向日葵种子是含有血清素的一些种子。

Answer 2

吃香蕉保持快乐心情吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。