Question

如何能健康并且快速地减肥？

Answer 1

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 2

那我就简单说了，试试燃脂片？最健康有效了，不瘦的话你来打我。

Answer 3

一般比较胖的人日常都是疏于运动锻炼的人，而且平时的营养摄入量比较多，时间长了，就容易在体内堆积脂肪，出现过于肥胖的现象。最有效最健康的减肥方法还需要运动和在饮食控制热量的摄入才能进行减肥的。懒人最有效的减肥方法:1.有效的跟自己的身体状况选择合适的运动。2.制定目标以及计划合理的减肥。
因为肥胖的人一般都是些长期好吃懒动的人，减肥要节制各种好吃的垃圾食品还要做各种各样的运动，你让一个很久没有运动习惯的人养成一个运动习惯是很难的，特别是开头一段时间各种肌肉酸痛还要远离以前爱吃的各种美味垃圾食品。简直是折磨啊，所以减肥成功的人都对自己要狠一点，不然分分钟半途而废。
要成功减肥如果不对自己心狠点，还真减不下去。因为肥的人要不是食欲强盛，要不是体重缺少锻炼，而且减肥是个痛苦的过程，稍对自己放松，增肥回弹快，减肥就前功尽弃。坚持跑步的人，也是对自己狠对自己严格要求的人，因为跑步也是个枯燥费神的运动，天天坚持跑步没有狠劲也是坚持不下来的。所以说这两种人的心狠主要是说没有这股狠劲是减不了肥和坚持不了跑步的。
减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘，降血压，以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用，减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。
其次，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

Answer 4

适量的运动