睡眠不好会对身体产生些什么影响
现代社会，失眠是人们的一大困恼，几乎90%的人都会有失眠的症状，有些人虽然不失眠，但是也都是夜猫子，不超过凌晨12点，坚决不会睡觉。甚至有的年轻人还以自己是夜猫子为荣，觉得早睡的人都属于“老年人”。
其实晚睡，会造成睡眠质量很差，而且还会恶性循环，因为晚上没睡好，白天就会精神很差，做事的效率会大大降低，然后晚上又开始焦虑，又睡不好，反反复复。长期睡眠质量不好，对人的身体会产生很多不好的影响。
1、加速皮肤的衰老。
回想一下自己熬夜的情况，或者可以观察身边的夜猫子。在连续几次熬夜后，是不是会觉得自己的皮肤变得蜡黄，而且还会泛油光？长期睡眠不好，就会让自己的皮肤变得黯淡无光，而且还容易长皱纹。因为睡眠不足的时候，身体会产生一种应激激素皮肤醇，它会分解皮肤中的胶原蛋白。胶原蛋白大家不陌生吧，缺少胶原蛋白，皮肤看起来会非常不饱满，甚至衰老。
2、记忆力变差，反应变迟钝。
长期睡眠质量不达标，会让神经变得麻木，从而反应迟钝。研究表明，有一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域，是专门负责巩固记忆力的，而这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。不过，有趣的是，“尖波涟漪”只有在深度睡眠的时候，才会产生。所以如果长期睡眠质量不好，是没办法产生这种脑波的，同时人的注意力也会变得不集中，记忆力衰退+注意力不集中，人的整体效率也会变差。
3、引发各类疾病。
长期熬夜或者睡眠质量不达标，容易引发多项疾病，例如：心脏病、中风、糖尿病等等，当然也包含其他的突发症状。
所以建议大家，尽可能早睡早起，不要牺牲自己的健康去熬夜了。
睡眠质量不好会让健康摊上大事，据调查睡眠时间严重不足的人患心脏病、脑卒中、糖尿病、泌尿问题甚至患癌风险都会明显升高。机体免疫力也可不同程度的降低28%~50%，而机体免疫力下降正是炎症、癌症等多种痼疾高发的原因之一。
所以要想健康长寿，提升睡眠质量，力争拥有好睡眠，是很有必要的。那么，又如何判定人的睡眠是好还是坏呢？我们来看看医学专家们提出的好睡眠标准：
1、 上床之后10~20分钟即能入睡，如果入睡时间长时间大于30分钟，则为失眠。
2、 睡眠中不醒，或偶尔醒来（比如小便等）又能在很短的时间内（5分钟内）入睡，直到第二天早上醒来。
3、 夜间睡眠当中没有惊梦，做梦后很快忘记。
4、 早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉悦，无疲劳感，工作效率高。
5、 睡眠中没有或很少有噩梦、异常行为等。
6、 睡眠中很少被小的声音或动作干扰醒来。
7、 作息时间规律，按时睡觉。
8、 入睡不受心情、环境的影响。
坏睡眠的表现：
1、 看电视、听音乐时会睡着。
2、 强迫自己按“点”睡觉、起床，但这个“点”总在改变。
3、 自然醒后，强迫延长睡眠时间。
4、 晚上不睡，靠白天或双休日补睡。
5、 工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会马上睡觉。
正常的睡眠可以保持体力，补充身体能量，增加自身的免疫力和抗病能力，促进人体的代谢和生长发育，使人得到很好的休息，还有助于保护人的心理健康和维护人的正常心理活动，反之，如果说睡眠不好的话很多问题都得不到正面的处理，反而会引起身体负面的问题。
1、容易导致身体肥胖
因为人一旦睡眠不好，身体代谢就会变得缓慢，食欲就会增加，在晚上是身体代谢的最佳时间，如果说这个时候进食太多，会难以消化和代谢出去，那么就会转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖的体质。
2、加速衰老
因为睡眠不好的话会引起内分泌系统紊乱和激素水平异常，上下波动不足，生长激素分泌减少，导致皮肤变差，发黄、有皱纹，没有光泽度，并且还容易导致面部痤疮、色斑等症状。
3、情绪不稳定
睡眠不好的人会出现情绪暴躁或者抑郁，因为晚上睡不好，精神状态很差，容易出现疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢无力的感觉，感觉没有什么事情可以提起兴趣，工作效率极差，有些人遇到点小问题就很容易情绪激动。
4、可导致心脏病
严重的睡眠障碍以及长期睡眠不足可以导致心脏负担加重，引起各种心脏问题，像是心律不齐、心脏衰竭、心绞痛、引起心脏病复发等。
5、可导致糖尿病
睡眠不好的话影响身体内荷尔蒙的分泌和运转，那么摄入身体内的葡萄糖就没办法充分的被吸收和利用，时间长了就是可以导致身体内的血糖浓度增高，使糖尿病患者的血糖值增高或者没有患糖尿病的人群容易转变成糖尿病体质。
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因为人一旦睡眠不好，身体代谢就会变得缓慢，食欲就会增加，在晚上是身体代谢的最佳时间，如果说这个时候进食太多，会难以消化和代谢出去，那么就会转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖的体质。
2、加速衰老
因为睡眠不好的话会引起内分泌系统紊乱和激素水平异常，上下波动不足，生长激素分泌减少，导致皮肤变差，发黄、有皱纹，没有光泽度，并且还容易导致面部痤疮、色斑等症状。
3、情绪不稳定
睡眠不好的人会出现情绪暴躁或者抑郁，因为晚上睡不好，精神状态很差，容易出现疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢无力的感觉，感觉没有什么事情可以提起兴趣，工作效率极差，有些人遇到点小问题就很容易情绪激动。
4、可导致心脏病
严重的睡眠障碍以及长期睡眠不足可以导致心脏负担加重，引起各种心脏问题，像是心律不齐、心脏衰竭、心绞痛、引起心脏病复发等。
5、可导致糖尿病
睡眠不好的话影响身体内荷尔蒙的分泌和运转，那么摄入身体内的葡萄糖就没办法充分的被吸收和利用，时间长了就是可以导致身体内的血糖浓度增高，使糖尿病患者的血糖值增高或者没有患糖尿病的人群容易转变成糖尿病体质。
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