减肥遇到瓶颈期，体重一直掉不下去怎么办？
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如果你前期减肥没有运动，你可以在既有活动基础上每日增加250大卡的运动量
如果前期运动负荷较大，已经感到疲劳，可以减少减肥食谱里250大卡的热量摄入
可以增加阻断类的食品如白芸豆提取物等，和助燃类提取物如共轭亚油酸等
更重要的是：排除平时没有严格遵循减肥计划导致的体重不变，这种不是停滞期，是不听话
如果前期运动负荷较大，已经感到疲劳，可以减少减肥食谱里250大卡的热量摄入
可以增加阻断类的食品如白芸豆提取物等，和助燃类提取物如共轭亚油酸等
更重要的是：排除平时没有严格遵循减肥计划导致的体重不变，这种不是停滞期，是不听话
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
因为开始的时候是肌肉增加，脂肪减少，所以体重下降不明显。可以加一些俯卧撑、下蹲、仰卧起坐来增加肌肉含量，如果你是女，可以让你的胸可挺，臀部更跷，如果是男可以达到健美体型的效果，夜跑的话，对身体不好，一般都是晨跑，或者下午。饮食上晚上不要吃酸...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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肥胖是一种病，首先你看看自己是否有不良嗜好，如果你的生活习惯良好，饮食方面控制也比较好，还是减肥减不掉的话，你可以在保证健康的前提下，少吃多餐，增强有氧运动，消耗能量。
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要继续努力，过了这个时段就会下降了，也可以加大力度去减。
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游泳和控制饮食你会瘦很快。
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减肥遇到瓶颈期，体重一直不掉怎么办，美女教个你方法 减肥遇到瓶颈期，体重一直不掉怎么办，美女教个你方法 减肥遇到瓶颈期，体重一直不掉怎么办，美女教个你方法
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