严重失眠,该怎么调理??
ml现代社会竞争压力大，生活节奏快。睡眠这一与生俱来的财富在随时间不断地缩水，睡眠质量逐渐下降，失眠成为常见问题。一名38岁的母亲有全职工作,她都不记得上次睡得好是什么时候了，严重失眠不仅夺去她的美丽，而且让她患上了*腺癌，失去了健康。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养调理，减轻压力，缓和疲劳的症状，镇静神经和抗焦虑，加上通过心理治疗，调整认知行为，强活动与锻炼，就能改变总是睡不着，睡眠不好老做梦，睡眠浅等问题，提高睡眠质量。
看看严重失眠会给我们带来哪些危害？
长期严重失眠睡眠不足，会加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。
而这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重者还会引发糖尿病、高血压甚至*腺癌、心脏病。每晚睡眠不足4小时的人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
此外，失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。研究显示，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。
严重失眠怎样调理呢？
1、不要轻易通过药物，一般睡眠不好老做梦的人都有过一些不好经历，或者是工作、家庭、亲人间产生了变故，思虑过度，这些心理因素引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。
经研究表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有缓解焦虑，减少压力。因此可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠。
参考资料：
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上证实：
通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认放心)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人士专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。
因此RSHWHO快眠可以有效改善女性因为精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调和循环系统功能紊乱，造成的失眠。
2、进行心理治疗，改变认知行为，要针对诱发因素而工作。放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪，就能有效避免失眠。比如旅游，和知心朋友交流等
3、培养和维持好的睡眠习惯，是重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
4、要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。如果在床上1~2小时睡不着，起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
5、入睡前可以做些放松活动；如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
6、午睡时间不宜过长；如有午休的习惯，午睡时间不要超过20分钟，半个小时为宜。
睡觉前不要饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
7、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救；
如果头天晚上失眠了，不要在次日吃完晚饭后就睡觉，否则如果还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。
正确的做法是，次日还是按原来的时间睡觉，困倦了就会入睡。
8、创造好的睡眠环境；卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
是哪些些情况导致我们失眠呢？
1、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
2、适应性睡眠障碍:
（1）工作、学习和人际关系紧张;
(2)社会应激因素如失业、失恋、失宠、天灾、家庭破裂等;
(3)睡眠环境改变如搬家、在外出差等。
3、焦虑、抑郁、躁狂症等精神疾病。及其它的睡眠障碍疾病。
4、睡眠卫生不好: 睡前强度锻炼、强脑力活动、抽烟、饮酒、喝茶或咖啡、寒冷、过热、噪音、强光等。或睡眠节律破坏和睡眠无规律、卧床时间太多、白天午睡等。
5、长期应用某些药物后部分患者产生依赖性和成瘾性，因突然停用该药而产生的症状及不适。
因此，朋友们一旦出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用药，而应通过正确的方法进行调理，改善睡眠。希望大家都能拥有一个好的睡眠，拥有一个好的心情，拥有健康身体和青春的容颜！
失眠的问题
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。
