Question

如何才能快速增肌呢？

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Answer 1

认真训练，相信大家知道训练的重要，训练给了我们肌纤维微创，让我们进行超量恢复，增长肌肉。训练最基本的一条就是要念动合一， 这个是经过验证的。比如我们在训练胸肌的时候，我们就要想着用胸肌发力，调动胸肌的肌纤维来参与运动。

Answer 2

肌肉主要成分：是由蛋白质与水所构成。那么，在锻炼期前与后（半小时左右），需要补充一定的蛋白质，以供这次的锻炼强度，能达到最好的增长肌肉效果。

Answer 3

要有充足的睡眠。肌肉的生长主要是在你睡着之后，所以，从今天开始不要再熬夜了，调整自己的生物钟，让自己过的健康起来吧。

Answer 4

注重睡眠，睡眠对人体来说很重要，而我们人的肌肉增长时间也就是在这段时间里进行。我们要保证睡足8小时，中午可以适当休息1小时。大家千万不要熬夜，长期熬夜会导致你内分泌素乱，到时候在锻炼时间会出现状态不佳的情况，且熬夜也容易长痘。

Answer 5

健身可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械。